Guten morgen allerseits! Nackenübungen gehören zu meinen täglichen Basics...wenn die Zeit knapp ist wenigstens in alle Richtungen kurz aktiv dehnen... übrigens, wer das schon kann, bei allen Nackenübungen lohnt es sich mE zu variieren, mal im Fersensitz machen, mal auf dem Stuhl, mal im Schneidersitz, gern auch mal im Stehen... ist immer eine etwas andere Ansteuerung den Rücken gerade zu lassen und trainiert das Körpergefühl...

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 😁 stimmt, sieht ein bisschen aus als ob Littledinie eine Schneewand wegschieben will...aber - brrrrr...🥶...Littledinie ist doch eine Frostbeule vor dem Herrn, sie übt nur warmen 😁😉

Heike ja, Knieretter gleich am Morgen im Bad...das fänden meine Fußgelenke und Waden ganz toll...ist mir aber zu umständlich, ich müsste jedes mal den Knieretter herbei holen und wieder wegräumen. Wenn ich ihn im Bad lassen würde würde GG im Achteck springen...🥴

Guten Morgen allerseits! Die Wadenübung mach ich mit dem Knieretter, das ist viel intensiver und irgendwie ganz anders... aber das Schöne an allen Übungen die man im Stehen ohne Matte und Hilfsmittel machen kann ist, dass man sie den ganzen Tag immer wieder als "Zwischendurch- Übung" in den Alltag einbauen kann. Überstrecken, Vorbeuge oder eben auch Wade... kann ich nur empfehlen...

Hallo Michael! Ich bin kein Fachmann! Wie kommst du darauf, dass die meisten Übungen für Vielsitzer sind? Das Grundproblem ist in unserer modernen Welt eigentlich immer das gleiche, am Sitzen lässt es sich nur besonders gut verdeutlichen: wir bewegen uns einseitig und idR nach vorne gerichtet und bewegen im Alltag die (alle!) Gelenke so gut wie nie im vollen möglichen Umfang....und nebenbei, wir sitzen auch alle mehr oder weniger viel, wenn auch nicht bei der Arbeit - am Esstisch, auf der Couch, im Auto...

Ich arbeite selbst auch den ganzen Tag stehend und gehend und körperlich anstrengend, und die Übungen sind allesamt goldrichtig...LG, Dinie

Wie immer ein tolles Training! Dankeschön!

Gabi 😀 ja, find ich auch...aber ich konnte es mir nicht verkneifen 😁😉

Guten morgen zusammen! Lieber Roland, ich muss mal ein bisschen klugscheißern: jeden Tag ein Millimeter ist nach 10 Tagen ein Zentimeter und nach weiteren 10 Tagen 2 Zentimeter, nicht 10...😁😉 macht aber nix, 2cm sind schon viel beim dehnen...

Schönen Urlaub, Giuliana!👋 komm gesund und munter wieder und bring uns den Sommer mit...😁

Peter ☺️ oh, danke...wirklich gelernt hab ich das gar nicht...viel kritzeln macht viel Übung 😁