Danke, Birgit!😃😘 Karin und Kerstin, ich sag nur 👍👍👍👍👍🤩

...ja, bitte, Birgit!🙏😘

Joanna wird das hier ja morgen lesen... Wie gesagt, die Community Updates kommen ja jetzt wieder, deshalb dachte ich, alles wieder chic...

😁kenn ich, ja...👍👍👍

...hm... Hast du von der ersten Einheit das Video gesehen? Oder auch nicht? Achte mal darauf, ob irgendwo steht, dass die nächste Einheit in soundsoviel Tagen freigeschaltet wird... Und ansonsten wende dich an LuB, über die Mail-Adresse oder Telefonnummer die zum Kurs angegeben ist...

Oder, andere Idee: den braunen Button oben rechts mit dem Pfeil, mit dem du weiter kommst... Den siehst du?!? Ist schon ein bisschen her, dass ich den Kurs gemacht hab, deshalb weiß ich das nicht mehr so genau, aber ich weiß noch, irgendjemand wäre fast verzweifelt und dann haben wir festgestellt, es scheiterte nur daran, dass man auf dem schmäleren Handybildschirm die Seite einen kleinen Ruck nach links scrollen muss damit dieser berühmte Button auftaucht, mit dem man weiter kommt....

Uuaaaäääääähhhhh....

Littledinie hat wieder keinen Newsletter bekommen...

Bekomme zwar seit der letzten Woche wieder die Community - Updates, also die Benachrichtigungen wenn jemand, dem ich folge einen Kommentar schreibt, ist mir gar nicht wirklich aufgefallen, dass die nicht mehr gekommen sind... Hab mich soo auf den Newsletter gefreut.... Schnüff....

Hallo Irmgard! Ich bin kein Fachmann, aber mit Krämpfen hab ich auch immer wieder mal zu tun... Mir hilft es, im Akutfall ganz langsam und vorsichtig, aber so intensiv wie möglich in eine Übung zu gehen die den betroffenen Muskel dehnt und dann ca drei bis vier Minuten passiv in der Dehnung bleiben. Danach hab ich wieder Ruhe. Bei einem Wadenkrampf auf den Knieretter oder Ersatz gehen! Bei Krämpfen aller Art immer überdenken, ob du alle Mikronährstoffe, insbesondere Magnesium und Kalium, in ausreichender Menge zu dir nimmst und ob du ausreichend trinkst. Ich würde dir raten, mach regelmäßig alle Übungen für die Beine und Füße, möglichst täglich mindestens die Wadenübungen, und die Beinrückseiten auch regelmäßig rollen. Damit du nachts Ruhe hast würde ich versuchen, gezielt vor dem Schlafen gehen die Waden zu dehnen und rollen. Viel Erfolg, LG Dinie

👍 ja, das ist eine gute Idee... Eine wöchentliche Trainingseinheit zum Rollen, immer ein anderer Schwerpunkt....

Hallo Martina! Den Präventionskurs musst du buchen und bezahlen! Wenn du das gemacht hast bekommst du eine Bestätigungsmail, in der ist ein Link über den du ein Passwort für deinen persönlichen Login zum Kurs vergibst. Mit diesen Zugangsdaten loggst du dich dann auf der Infoseite zum Kurs über den Button "Login" ein. Damit solltest du dann zum ersten Video gelangen, und wenn du die erste Einheit inklusive Quiz absolviert hast dauert es ein paar Tage, dann wird die nächste Einheit freigeschaltet...LG, Dinie

😁👍

Hallo Sylvia! Wichtig ist nur, dass du gut auf deinen wohlfühlbereich achtest und im Zweifel lieber weniger als mehr in die Dehnung gehst. Ansonsten kann man gar nicht zu viel üben - im Gegenteil, je öfter du übst, umso schneller kann sich ein Erfolg einstellen... LG, Dinie