👍😁... Ja, warum gönnst du dir das nicht jeden Tag? Ich gönn mir das jeden Tag, und meistens viel länger als eine halbe Stunde...

Hallo Esther! Wie Werner schon geschrieben hat, Stelle die Frage im Kanal "Fragen" damit du eine Antwort von Harri bekommst!

Ich bin kein Fachmann, habe aber auch mit Empfindungsstörungen in den Händen/ Fingern zu kämpfen. Ich habe für mich die Erfahrung gemacht, dass ich alle Übungen für die Handgelenke und Finger nur ganz, ganz dezent machen darf. Wenn ich ein bisschen stärker dehne (aber deutlich unter 10 bleibe) verstärken sich meine Probleme. Ich mache viel lockere Bewegungsübungen mit den Fingern, auch das aktive spreizen der Finger soweit es geht (nur aus eigener Kraft, ohne nachhelfen) tut mir gut, und täglich ein- bis zweimal die Übungen für die Hände und Finger, aber eben nur mit ganz geringer Intensität. Damit merke ich zur Zeit eine deutliche Verbesserung. LG, Dinie

Hallo Trude! Da bin ich mal sehr gespannt was Harri antwortet, so geht es mir auch bei manchen Übungen oder auch Alltagsbewegungen. Ich interpretiere das für mich als eine Art Trotzreaktion der Muskeln, weiß aber nicht, wie ich das besser beschreiben soll... LG Dinie

Hallo Thomas! Ich bin kein Fachmann! Wenn du sicher bist, dass da keine Entzündung im Schleimbeutel ist, dann würde ich es mit allen Übungen für die Beine versuchen. Vor allem die Beinrückseiten und die Adduktoren, diese Muskeln setzten am pes anserinus an. Aber auch alle anderen Übungen für die Beine machen. Wenn eine Entzündung vorliegt solltest du diese erst abklingen lassen bevor du dehnst! Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Albnor! Ich bin kein Fachmann, sondern auch nur Mitglied hier! Der Therapeut Harri hat bestimmt noch mehr gute Tipps für dich. Beginne mit dieser Übung:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-oberschenkel-knie-links?permalink=182_innere-obeschenkelubung-7aa723

Aber mach das ganz vorsichtig, und fühle genau. Wenn der Schmerz kommt dann erst mal nicht weiter dehnen! Gute Besserung, liebe Grüße, Dinie

👍 das freut mich für dich! Hab weiterhin viel Spaß beim üben! LG, Dinie

Ah... Das kannte ich bis jetzt nicht... Muss ich immer eine Münze einstecken haben...aber ob ich d n ersten Kuckucksruf auch mitbekomme....

Hallo Björn! Ich bin kein Fachmann, mittwochs antwortet Harri von LuB...

Ja, das kann durchaus eine Erstverschlimmerung sein, möglicherweise hast du auch mit der Intensität übertrieben. Gerade der Nacken ist besonders empfindlich, fang langsam an und taste dich allmählich an deine Grenze heran! Zuviel üben, in dem Sinn dass man viele verschiedene Übungen hintereinander macht, kann man mE nicht, wichtig ist nur dass man gut auf den Wohlfühlbereich achtet. Viel Spaß hier und viel Erfolg! LG Dinie

Hallo Renate! Ich bin kein Fachmann, mittwochs antwortet Harri von LuB...

Bei der Ausrichtungsübung soll der Kopf, wie Damaris schreibt, am Boden bleiben. Das Kinn muss Richtung Kehlkopf, damit möglichst die gesamte Wirbelsäule am Boden aufliegt.

Ich würde dir empfehlen, mach alle Nackenübungen, in alle Richtungen und immer mit kräftigem gegenspannen - dabei aber gut auf deinen Wohlfühlbereich achten, gerade beim Nacken langsam anfangen und vorsichtig an deine Grenze herantasten. Und zusätzlich nach jeder Nackenübung auch Bewegungsübungen mit dem Kopf in alle Richtungen machen. Viel Erfolg und alles Gute, LG Dinie

👍👍👍🍀