Stefanie „Flip“ 🤣🤣🤣🤣🤣

Aber gut zu wissen... dann brauch ich ja nur noch eine Tafel Schokolade zeichnen, dann wisst ihr "kieferübung"...😉🤣🤣🤣

Birgit S. Nein, die Übungen im Liegen fand ich gar nicht schwierig zu zeichnen... Woran ich jedes Mal aufs neue verzweifeln kann ist die Rückenübung nach vorne ... Und gleich danach kommt der Schneidersitz...😁

😁ja, Fieldi ist ein großer stattlicher 7,5 kg- Kater... Da muss irgendwas großes und langhaariges mit gemischt haben, durch sein dichtes und relativ langes Fell wirkt er noch wuchtiger...

Schöne Bilder 🥰! Bei uns gibt's auch Eichhörnchen, die sind recht vorwitzig... Ich sag immer, hoffentlich kommt da nicht mal eines auf die Idee und zu besuchen... gestern war ein Tag... Fing so gut an... erzähle ich nachher oder morgen ausführlicher...

Auch gemacht! Joanna, ich sehe, du bist gerade da... Schau mal bitte in dein Mail Postfach 🙏 Danke!

heute hab ich mal noch einen Schnappschuss für euch: Hab mit ja die Tage abgemüht, mit meinem neuen Handy ein paar Fotos für das Interview mit Joanna zustande zu bringen... zum Glück hab ich professionelle Hilfe...😁

👍😁Ja, bei jeder Gelegenheit die Hände auf den Rücken ist auch sehr effektiv... und das kann man sich ziemlich leicht angewöhnen...

👍 so machen wir das...😁

Hallo Katrin! Ich bin kein Fachmann! Krämpfe können zum einen entstehen, wenn die Mineralstoffversorgung gestört ist. Wenn du häufiger mit Krämpfen zu tun hast solltest du die Mikronährstoff - Versorgung überdenken, ob ein Mangel, oder evtl auch eine chronische Überversorgung (!) vorliegt.

Wenn du das Problem speziell nur in den Fußgelenken bei der extremen Dehnung hast dann heißt das, die Muskeln sind mit dieser Position noch überfordert. Mach alle Übungen aus dem Bereich Unterschenkel/Fuß, und insbesondere die Zehenstrecker- Übung. Achte dabei darauf, dass du nicht nur die Zehen, sondern zugleich den ganzen Fuß aus dem Sprunggelenk dehnst! Probier mal, diese Übung mit beiden Füßen direkt vor dem Fersensitz zu machen, kann gut sein, dass es dir dann gleich leichter fällt! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Walter! Ich bin kein Fachmann! Schnarchen hat nicht unbedingt muskulär- fasziale Ursachen, deshalb bin ich mir nicht so sicher, ob du da mit den Übungen dagegen ankommst. Wenn, dann können dir alle Übungen für Kiefer, Nacken und BWS/ oberer Rücken helfen.

Für die HWS mach alle Übungen für den Nacken und auch für die Schultern und den oberen Rücken. Fang, vor allem bei den Nackenübungen, ganz vorsichtig an und taste dich langsam an deine Wohlfühlgrenze heran! Der Nacken ist besonders empfindlich, lieber erst mal mit weniger Intensität dehnen und gut hinfühlen! Viel Erfolg, LG Dinie