Hallo Alexandra! Ich bin kein Fachmann, aber ich würde sagen, ja, mit dieser Übung bist du schon gut beraten. Ich finde, in der gezeigten Variante auf der Matte geht die Dehnung eher auf die Beinaußenseite, wenn man das im Stehen macht geht es mehr auf den Rumpf. Aber das ist meine persönliche Erfahrung und kann subjektives Empfinden sein. Ich glaube auch, dass der QL durch eigentlich alle Übungen für unteren Rücken und Hüfte auch mit angesprochen wird, deshalb würde ich möglichst abwechslungsreich alles an Übungen machen. Viel Erfolg, LG Dinie

😍ja, das ist mal ein Sonnenuntergang... Ein sehr schönes und stimmungsvolles Bild!

Hallo Ramona! Ich bin kein Fachmann, wenn du auch eine Antwort vom Therapeuten möchtest dann stelle deine Frage auch im Kanal Fragen!

Schau dir bei den Videos im Schmerzbereich Oberschenkel/ Knie die hintere- Bein- Übung an:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-oberschenkel-knie-links?permalink=2321_hinterr-bein-ubung-185d03

Das kannst du auch mit beiden Beinen zugleich machen oder auch im Stehen. Damit du die Beinrückseite gut dehnst ist es wichtig, dass du mit dem Bauchnabel mit geradem Rücken nach vorne gehst und nicht den unteren Rücken rund machst.

Und die Waden - Übung, am besten mit Knieretter oder Ersatz, ebenfalls im Schmerzbereich Oberschenkel/ Knie:

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-oberschenkel-knie-links?permalink=2411_waden-ubung-4c7fc2

Das sind mE die wichtigsten Übungen für die Beinrückseiten, ich würde aber empfehlen, mach alle Übungen mindestens aus dem Bereich Oberschenkel/Knie! Ich halte es grundsätzlich für sinnvoll in alle Richtungen zu dehnen, da sich Spannungen auf einer Seite nur dauerhaft auflösen lassen wenn auch von der entgegengesetzten Seite keine Spannung mehr kommt! Viel Erfolg, LG Dinie

Karin,72 😁🤣 Klasse Bild!

Hallo Manuela! Wenn du eine Antwort vom Therapeuten möchtest, dann Stelle deine Frage im Kanal Fragen! Niklas antwortet am Montag wieder... Ich bin kein Fachmann und hab selbst mit Problemen am Knie keine Erfahrung, ich würde dir aber erst mal empfehlen, bleib dran, immer schön im Wohlfühlbereich bleiben und alles an Übungen für die Beine und Füße und auch das Becken machen!es hängt ja alles im Körper irgendwie zusammen! LG Dinie

🐶 Madu Danke, das wünsche ich euch auch! 😘 Vierbeinige "Männer" gab es auch noch mehr, die mir wirklich wichtig waren und sind...😁

🥰😍 wie cool ist das denn!!! Vielen lieben Dank an Roland dass er dieses Bild mit uns teilt!

Doch, ich finde, Roland ist gut zu erkennen 😁

Liebe Väter und nicht- Väter, treibt es nicht zu bunt an eurem Ehrentag, nutzt die freie Zeit am besten für ein ausgiebiges Training 😁😉

Ich bin mehr oder weniger ohne Vater aufgewachsen - wenn es jemanden gab, der für mich wie ein Vater war, dann war das ein Urgroßonkel, der leider viel zu früh verstorben ist... Es gibt eigentlich nur zwei Männer, die wirklich wichtig waren/sind in meinem Leben: eben mein "Onkel Hans" und mein Mann - und Roland, versteht sich...😁

Habt alle einen schönen Feiertag, ich hoffe ihr habt alle so ein traumhaftes Wetter wie wir hier!

Hey, das ist doch Klasse! Muss dir erst einer nachmachen...👍

Eieiei...nun ist die Welt wieder in Ordnung...mein GG ist seit Freitag wieder zu Hause, sind wir mittags auf eine Gartenausstellung in der Nähe gefahren. Nach ausgiebigen Sonntagstraining in Theorie und Praxis, versteht sich 😁. War sehr schön, das Wetter nicht so der Hit, aber trocken, kommen wir nachmittags fröhlich gutgelaunt nach Hause... Die lange Geschichte möglichst kurz erzählt: was genau passiert ist werden wir nicht erfahren, bei Ringo war ein Eckzahn gelockert, die ganze Wohnung voll blutiger Sabberspuren, der kleine Kerl völlig durch den Wind. Im ersten Moment hatte ich echt Panik, hab mich schon in die Tierklinik fahren sehen ( Sonntag Abend, klar wann sonst), aber als ich dann erkannt hab, es ist "nur" der Zahn und Ringo beruhigt sich wieder wollte ich zum Tiernotarzt nur wenn es unbedingt sein muss und sonst lieber zu unserer Tierärztin... Die war nur leider nicht da, mussten wir dann doch zu einem anderen, na, auch egal, Hauptsache dem Kater wird geholfen... Fazit: es wäre eine Frage von Zeit gewesen bis sich beide oberen Eckzähne gelockert hätten, die waren schon leicht entzündet, und ein paar weitere Zähne auch. Nun hat Ringo ein paar Zähnchen weniger, gestern Abend war er noch durch von der Narkose, aber heute morgen hat er schon wieder gespachtelt wie ein Scheunendrescher. Was auch immer die beiden angestellt haben, war vielleicht gut so... Auch wenn die Nacht kurz und unruhig war... Und bei der Gelegenheit gab's wenigstens gleich mal wieder einen Komplettcheck inklusive Blutbild - topfit ist er, mein kleiner Wirbelwind... Der TA wollte auch gar nicht glauben dass er schon 13 ist...

Karin, wie ist eigentlich dein Sonnen - Lauf ausgegangen? Und hattest du wenigstens ein bisschen Sonne dabei?