Hallo Imke! Doch, die Bücher gibt's im Shop, oder auch in jedem Buchhandel...

Zum Beispiel diese beiden, gibt aber noch ein paar andere Bücher zum Thema Ernährung/Fasten/Abnehmen...

https://shop.liebscher-bracht.com/buecher/klartext-ernaehrung-die-antworten-auf-alle-wichtigen-fragen/

https://shop.liebscher-bracht.com/buecher/intervallfasten/

LG, Dinie

Hallo Ludovit! Ich bin kein Fachmann! Bevor du eine OP machen lässt gehe erst zu einem LuB Therapeuten! Der kann dir möglicherweise ganz genau zeigen welche Übungen dir am besten helfen können. Eine OP kannst du dann immernoch machen lassen wenn es wirklich nicht anders geht. Auf der LuB Website gibt es einen Therapeuten - Finder, da kannst du mit deiner PLZ suchen, wo ein Therapeut in deiner Nähe ist:

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

Alles Gute, LG Dinie

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 Also, Freitag, der 6.12. oder Samstag, 7.12. ... Hab ich mir notiert 😁... Freitag wahrscheinlich dann wirklich erst gegen Abend, GG weiß jetzt noch nicht wie er bis dahin arbeitet (ua wegen seiner Unfallgeschichte), ich kann Frühschicht beantragen... Ihr werdet euch ja ein Programm machen - wenn du eine Vorstellung hast wie euer WE aussehen soll kannst du mich ja per WhatsApp antickern...

...klar, mit dem Glühweinbecher in der Hand 😁😉... Resi, habt ihr das schon fest geplant wann ihr fahren wollt? Für Littledinie wäre Sonntag am einfachsten, das kann ich sicher planen, ansonsten muss ich das rechtzeitig wissen und hoffen, dass in der Vorweihnachtszeit nix dazwischen kommt (Einzelhandel - Schicksal). Vielleicht hat ja noch jemand Lust, sich die schöne Altstadt von Celle anzuschauen und mal über den Weihnachtsmarkt zu bummeln...

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 aufm Weihnachtsmarkt? Der ist zwar auch nicht mehr das was er mal war... aber dann würden wir da definitiv auch mal wieder hingehen...😁

Susanne Heindl 🥰😍 ja, Lily ist auch eine ganz süße!

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 👍👍👍👍Sehr gut! Wir kriegen die GGs schon... Ich hab ja auch immer noch die Hoffnung, dass ich meine Freundin samt ihrem Mann zum üben bekomme...unsere Männer verstehen sich auch gut und ich denke, die beiden könnten sich gegenseitig motivieren....

Gestern Nachmittag als ich nach Hause gekommen bin hat mir GG freudestrahlend erzählt dass er heute (unter anderem) schon eine Viertelstunde geübt hat. Ob er es wirklich gemacht hat weiß ich natürlich nicht...

Birgit, die Papakatzis haben bis jetzt noch nix dazu gesagt 😁

😊😊😊😘🥰🤗

Oh, cool, Renate!🤩👍👍👍

Natürlich ist die schulmedizin per se nicht schlecht, und wenn man nicht vernünftig umsetzt was man gezeigt bekommt wird es nichts... aber leider bekommt man von der schulmedizin auch viel mist....einfach mal den kopf einschalten würde oft helfen...

Hallo Danuta! Herzlich Willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Du hast eine gute Chance, den ganzen Körper wieder in Ordnung zu bringen, aber du musst Geduld haben! Schau dir als allererstes die Informationen zu dehnen an, bei den Videos ganz oben. Wichtig ist, dass du langsam und vorsichtig beginnst, damit sich der Körper an die ungewohnten Bewegungen gewöhnen kann. Achte immer gut auf deine Wohlfühlgrenze, und gerade am Anfang lieber weniger als mehr in die Übungen gehen. Trotz aller Vorsicht kann es anfangs eine Erstverschlimmerung oder einfach eine Trotzreaktion der Muskeln geben, lass dich davon nicht verunsichern.

Ansonsten würde ich dir empfehlen, fang erst mal mit den Tagestrainings an, wenn du gleich ein bisschen mehr machen möchtest dann such dir jeden Tag ein Sonntagstraining aus, damit gehst du einmal durch den ganzen Körper. Um den Buckel wegzutrainieren wäre der Rückenretter die erste Wahl, ich würde dir aber empfehlen, fang erst mal ohne Retter an und mach dich mit den Übungen vertraut, und später kannst du das probieren. Und wenn du Fragen hast, immer fragen... Viel Spaß und Erfolg hier, LG Dinie