Hallo Haike! Ich würde vermuten, du bist zu intensiv und/oder zu schnell in die Übung gegangen... Klingt erstmal unlogisch, wenn man schon eine Weile übt, geht aber schnell im Eifer...

Ich würde ein paar Tage gar keine Nackenübungen machen und den Kopf nur locker in alle Richtungen bewegen und dann ganz vorsichtig wieder beginnen, und zwar in alle Richtungen, vor allem auch die Übungen nach hinten machen. Aber wirklich vorsichtig und sachte! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Doris! Ich bin kein Fachmann - wie Joanna schon geschrieben hat, stelle deine Frage im Kanal Fragen, damit du eine Antwort von Niklas bekommst...

Außenseite Oberschenkel, damit meinst du den Trochander, nehme ich an...

Grundsätzlich sollte eine Schleimbeutelentzündung erst abklingen bevor du dehnst vor allem, wenn es akut ist. Oder zumindest nur mit geringer Intensität ganz vorsichtig üben, wenn du zu stark dehnst kann es sein, dass die Schleimbeutel nur noch mehr gereizt werden.

Ansonsten alle Übungen vom unteren Rücken bis zu den Füßen möglichst abwechslungsreich machen, damit alles von allen Seiten lockerer wird. Das entlastet auch die Schleimbeutel und Menisken. Viel Erfolg und gute Besserung, LG Dinie

😁👍genau so...

👍👍👍 bin ich ganz deiner Meinung!

...ganz unten hab ich nur das Feld für die Mail-Adresse gesehen... Egal, aber ich bin mal gespannt ob sich das Rätsel löst...😁

...ja, ich hab die Mail auch heute bekommen, hab mitgemacht, wo ich meinen wunsch- Retter hätte benennen sollen weiß ich nicht, hab ich nix gefunden...aber im Kleingedruckten steht tatsächlich der 3. 7. ...🤔

Peter Dinter wieder was gelernt!😁

Danke für die ausführliche Erklärung!😘👍

Für ernsthaft Vereinssport hab ich nicht die Zeit...aber wenn sich mir die Gelegenheit böte das mal zu probieren, da wär ich schon dabei...ich würde mich dafür vermutlich furchtbar anstellen...🤣

Christel 😉😘

Hallo Michaela! Ich bin kein Fachmann, und ich hab auch mit Knie im allgemeinen und mit Baker Zyste im besonderen keine Erfahrung... Aus dem Gefühl würde ich empfehlen, mach die Wadenübung auf dem Knieretter und die meistgehasste Übungum das Knie zu strecken, und um das Knie zu beugen den Fersensitz üben soweit es geht und die komplizierte Übung mit der Medirolle und Schlaufe. Wenn du das Knie nicht weiter als 90 Grad beugen kannst dann besteht die Fersensitz - Übung für dich darin, in den Vierfüßlerstand zu gehen und dich langsam nach hinten arbeiten. Ganz vorsichtig beginnen und gut auf den Wohlfühlbereich achten, nichts übertreiben! Und auch das Rollen der Beinrückseite von der Ferse bis zum Becken würde ich probieren, ebenfalls schön vorsichtig beginnen. Viel Erfolg, LG Dinie

😁👍 na siehste...und wieder so schön geschrieben...😃

Aber, für die dumme kleine Dinie, was ist Eskimotiertraining?🤔