😍🥰 Wahnsinn wie schnell sich die kleinen entwickeln...ich finde, sie sehen schon ein bisschen mehr nach Vogel aus...

Oh, nein Littledinie hat nicht frei...sie hat nur mehr Lust zu zeichnen als was anderes bevor sie zur Arbeit los muss...😁

Guten morgen zusammen! Wand anbeten am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen, oder so...😁😉

Danke mal wieder für das schöne Training! Jetzt kann ich ganz entspannt ins Bettchen 😁

Hallo Bine! Ja, völlig richtig, das Gehen ist die natürlichste Fortbewegung für uns und je mehr wir gehen umso besser ist das für unsere Gesundheit ( das hörst du auch von Roland immer wieder). Allerdings verkürzen auch beim Gehen Hüftbeuger und vordere Oberschenkelmuskeln wenn man nicht bewusst darauf achtet mit der Ferse möglichst lange am Boden zu bleiben und dadurch das Bein deutlich hinter die Senkrechte zu bringen. Und das machen die wenigsten Menschen. In der Regel kommt das Bein maximal senkrecht bevor es wieder nach vorne bewegt wird. Und das bedeutet, Hüftbeuger und vordere Oberschenkelmuskeln kommen nie auf maximale Länge, und das sollte ausgeglichen werden... LG Dinie

Hallo Stephanie! Ich bin kein Fachmann! Nach einem Unfall ist es zwar durchaus sinnvoll nur soviel zu schonen wie es nötig ist und den betroffenen Bereich in Bewegung zu halten, allerdings braucht der Körper auch die Gelegenheit den Schaden zu reparieren. Ich vermute, du hast nach dem Unfall zu intensiv geübt und deinem Knie zu viel zugemutet. Wenn du jetzt operiert wirst/bist dann höre auf deinen Arzt und belaste das Knie erst wieder voll wenn du das ok bekommst. Und dann mach alle Übungen aus den Bereichen Oberschenkel- Knie und Unterschenkel- Fußgelenk- Fuß, schön vorsichtig beginnen und nur ganz vorsichtig wieder steigern.

Viele Übungen für den Rücken kann man in abgewandelter Form auf dem Stuhl sitzend machen, schau dir zb das Sonntagstraining vom 15. 9. 2024 an ( die Hüfte-Stuhl- Übung wirst du erst mal weglassen müssen). Prinzipiell kannst du alle Übungen machen, die Begrenzung gibt dann uU eben das Knie vor, auch wenn du gerade eine Rückenübung machst. Auch wenn der Rücken jammert, erst mal muss das Knie ausheilen. Gute Besserung, LG Dinie

Hallo Bernarda! Ich bin kein Fachmann! Bizeps kann hartnäckig sein, weiß ich aus Erfahrung. Mach neben allen Schulterübungen vor allem die Schulter- Arm- Übung (6.1), gerne abwechselnd in der Variante mit den Handflächen nach oben (Tagestraining 19.1.26), aber mach vorerst ganz vorsichtig, mit der Intensität ganz gering bleiben, auch beim Gegenspannen. Rolle zusätzlich die Arme von allen Seiten, auch dabei auf den Wohlfühlbereich achten. Und Wärme hilft eigentlich immer, leg dir möglichst oft ein heißes Körnerkissen an die schmerzende Stelle. Gute Besserung, LG Dinie

Guten morgen zusammen! 👋

Auch wenn es schon spät ist und die allermeisten das Training längst gemacht haben, Littledinie sagt herzlich willkommen an alle Neueinsteiger!

😍🥰