🐶 Madu nein, ich empfinde das auch nicht als Belastung, ganz im Gegenteil... Und wenn ich mal angefangen habe finde ich immer nur schwer ein Ende...😁 Deshalb übe ich grundsätzlich nicht früh vor der Arbeit - ich würde ständig zu spät kommen...😂

Gute Besserung, Christel! 🍀Bei uns schaut heute der Frühling vorbei...wird schon endlich wieder werden...

🐶 Madu ja, wenn der ganze Körper eine einzige Großbaustelle ist die an allen Ecken bearbeitet werden will...eine Stunde bin ich auch täglich mindestens dabei, nur wenn ich mal gar keine Zeit habe wird's weniger...

Diesen Sonntag war ich ziemlich spät dran... Nächste Woche wird's wahrscheinlich wieder Nacht...😁

Birgit S. 🤣🤣🤣Ich stell mir das gerade lebhaft vor ... Geht ja auch gar nicht dass sich da irgendein Fremder einnistet...

Ich habe in der App auch mit den Einsteigerprogrammen begonnen... Ich finde, da werden die Übungen sehr schön erklärt, auch in Varianten falls man in eine Übung noch gar nicht richtig reingehen kann. Und ich finde auch, sie sind sowohl für Einsteiger als auch für alte Hasen gut geeignet wenn man einen Schmerzbereich gezielt unter Anleitung bearbeiten möchte. Die einzelnen Einheiten bauen gut aufeinander auf und sind nicht zu lang.

Zu den Monatstrainings kann ich nichts sagen, aber die Sonntagstrainings sind mir grundsätzlich auch zu kurz. Wöchentlich oder wenigstens monatlich ein längeres Training das wirklich alle Körperbereiche, am besten in alle Richtungen, bearbeitet fände ich auch gut.

Roswitha M. doch, doch, ich meinte mich mit "ganzer Kerl"... naja, "ganzes kleines Kerlchen"...😉

Hallo Katharina! Ich bin kein Fachmann! Ich lese heraus, du machst seit längerem Übungen um den Rücken/ Körperrückseite zu dehnen und erst seit kürzerem auch Übungen um die Körpervorderseite zu dehnen.... Genau da liegt mE das Problem. Du wirst die Spannung im Rücken nicht dauerhaft weg bekommen wenn der Hüftbeuger und die ganze Vorderseite nicht genügend gedehnt ist. Der Rückenretter unter dem Kreuzbein ist schon mal super, mach das am besten täglich, und den RR auch unter der BWS anwenden. Und zusätzlich möglichst regelmäßig und abwechslungsreich alle Übungen für den Hüftbeuger, die Oberschenkel vorne und auch die Rotationsübungen.

Das Überstrecken im Stehen kann man im Alltag immer wieder in leichter Form machen wann immer man steht - einfach mal die Leisten vorschieben. Und natürlich auch die Rückenübungen weiter machen. Dann solltest du das Problem in den Griff bekommen! Viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Martina! Stelle deine Frage unbedingt im Kanal Fragen, damit du morgen eine Antwort von Niklas bekommst! Ich bin kein Fachmann und ich hab auch mit BSV keine Erfahrung. Ich würde aber versuchen alle Übungen für den unteren Rücken und Becken/Gesäß/Hüfte zu machen, dabei aber ganz besonders gut auf den Wohlfühlschmerz achten! Im Zweifelsfall nur ganz wenig in die Dehnung gehen! Alles Gute, LG Dinie

... nö....😁 Den ganzen Kerl von oben bis unten in alle Richtungen frei dehnen, das dauert schon ein bisschen...