Danke für die guten Wünsche!😘🤗 Ich betone, es ist nicht beim üben passiert!!! Ich hab Quatsch gemacht und mich viel zu schnell in eine extreme Position gebracht. Hätte ich das selbe schön langsam und vorsichtig, wie in einer Übung gemacht wäre nix passiert. Ich sag ja, ich könnte mich ohrfeigen dafür...

Ja, genau hier in diesem Kanal gibt's am 21. Juni die erste Challenge....

Danke für eure Kommentare! 😘 Littledinie ist gerade ein bisschen gefrustet und stinksauer - auf sich selbst.... für die nächste Zeit werden meine armen Hüftgelenke wohl ein bisschen leiden, dafür bekommen die Schultern extra viel Spaß. Naja, das beste daraus machen, vielleicht komm ich mit den Schultern mal ein bisschen besser voran...was passiert ist? Ich hab geübt, wie immer, alles chic, dann hab ich Faxen gemacht, auch wie immer. Fast wie immer... Hab Quatsch mit der linken Seite gemacht, schön vorsichtig, hat prima geklappt. Und weil das auf der rechten Seite normalerweise besser klappt bin ich übermütig geworden und viel zu schnell in die Bewegung/ Position gegangen. Kracks hat es gemacht im rechten Knie außen, und jetzt komm ich nicht mehr richtig in den Schneidersitz und alle ähnlichen Bewegungen...ich weiß es besser, ich könnte mich ohrfeigen... Bin gespannt wie lange das dauert...🥴

Karin,73 🤣🤣🤣keiner MUSS hier meckern...und was den Spagat betrifft... Ausfallschritt üben, üben, üben...😁😉

🤣das passt ja wirklich wie die Faust aufs Auge... Der ganze KI - Kram ist mir aber schon ein bisschen unheimlich...

Oh, lecker...😋

Martina 😁das mach ich immer so... Gesäß - Übung sowieso, die Fingerchen können bespaßt werden, Nackenübungen kann man auch andeuten... Aber, gerade hab ich erfahren, der Kelch ist an mir vorbeigegangen, die liebe Verwandtschaft ist ausgeflogen....😁

Ich wünsche euch allen auch ein schönes Pfingstwochenende! Trotz des bescheidenen Wetters... naja, wäre viiieel Zeit zum dehnen und zeichnen - aber wenn es dumm läuft bin ich heute Nachmittag mal wieder zum "auf-dem-Hintern-hocken-und-futtern-und-dumm-gucken" verurteilt...🥴😉😂

Hallo Brigitte! Ich bin kein Fachmann und ich hab auch mit Knie wenig Erfahrung! Ich hatte nie Probleme mit den Knien, aber eine Weile nachdem ich mit dem üben begonnen hatte hatte ich das auch, dass ich auf einmal Schmerzen in den Knien hatte. Das hat sich nach ein paar Wochen wieder gegeben.

Durch das üben wird der Körper in ungewohnte Positionen gebracht, und es finden Umbauprozesse statt. Da kann es dann auch mal sein, dass eine Reaktion kommt.

Mach weiter alle Knieübungen: Knieretter, Vorbeuge und Fersensitz bzw die komplizierte Übung mit Medirolle und Schlaufe, immer so weit wie du es gut machen kannst. Und auch alle anderen Übungen weiterhin machen, aber gut auf die Wohlfühlgrenze achten. Dabei kann es auch sein, dass eben die Knie die Grenze vorgeben, obwohl du gerade eine Übung zb für die Hüfte machst. Gute Besserung und viel Erfolg, LG Dinie

Hallo Sarina! Herzlich Willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Wichtig ist, dass du in alle Übungen ganz langsam und vorsichtig rein gehst und gut auf die Wohlfühlgrenze achtest. Du musst die zwei Minuten gut durchhalten und dabei ruhig atmen können! Im Zweifelsfall lieber mit weniger Intensität anfangen und vorsichtig an deine Grenze herantasten.

Mach alle Übungen aus den Schmerzbereichen oberer Rücken/Brustkorb und unterer Rücken/Bauch. Insbesondere der Rückenretter unter der BWS kann für dich gut sein (ersatzweise ein Taschenbuch nehmen) aber Vorsicht, das wird sehr intensiv, das solltest du vielleicht erst probieren wenn du alle anderen Übungen eine Weile gemacht hast und ein Gefühl für die Übungen und deinen Körper entwickelt hast.

Und wenn du Fragen hast, immer fragen! Viel Erfolg, LG Dinie