Willkommen zurück zu Hause, Birgit und Christel!

Darf ich neugierig fragen - oder hab ich es irgendwo verpasst - was macht deine Enkelin denn?

🥰 Wahnsinn wie schnell die kleinen Nacktmulche richtige Vögel geworden sind 🤣 Danke fürs teilen!😘

Hallo Christel! Ich bin kein Fachmann, aber ich hab Erfahrung mit den Händen.... Du meinst sicher den Karpaltunnel?! Fang an mit allen Übungen aus dem Bereich Unterarm/ Handgelenk/ Hand. Mach möglichst täglich alle Übungen in alle Richtungen, das ist nach meiner Erfahrung wichtig, und fang vorsichtig an und steigere die Intensität allmählich. Und mach ganz viel Bewegungsübungen mit den Händen, wenn du die rechte Hand von alleine nicht bewegen kannst dann hilft mit der linken nach, aber ganz vorsichtig und behutsam. Abwechselnd Faust machen und Finger weit spreizen, Hände flach auf eine Unterlage legen und die Finger einzeln anheben zum Beispiel. Und du kannst auch die einzelnen Finger beüben, mach auch das immer in beide Richtungen.

Eine Variante um den Daumen und va den Daumenballen zu trainieren:

Hand aufstellen so als ob du im Vierfüßlerstand auf der Matte bist und den Daumen mit der anderen Hand so weit abspreizen wie es geht. Als Krafttraining mit dem Daumen drücken als wollte er wieder zum Zeigefinger. Den Ellenbogen dabei möglichst weit nach außen drehen. Falls du im Handgelenk noch keinen 90 Grad Winkel hinbekommst dann mach das auf einem Tisch mit flacherem Winkel und arbeite dich langsam hoch. (Frag bitte gern nach wenn das nicht verständlich ist!)

Und beübe auch die ganzen Arme bis zu den Schultern und dem Nacken in alle Richtungen, das hängt alles zusammen!

Für die einzelnen Finger gibt's YouTube Videos, zb dieses:

Viel Erfolg, LG Dinie

Danke für eure Kommentare und all die guten Wünsche! 😘Die Dinie - Grätsche ist kein Problem für mein Knie, ich kann voll strecken und beugen und auch in die Innenrotation. Und im Alltag merke ich das schon praktisch gar nicht mehr. Nur in all die wunderbaren Übungen, die die Hüftgelenke und den Po so schön frei machen komm ich nicht rein. Nicht so weit, dass da eine Dehnung zustande käme. Meine rechte Hüfte geht so allmählich in den dauerbeleidigt - Modus über...

ich höre übrigens immer förmlich was meine Körperteile gerade sagen, mal meckert und schmollt es irgendwo, mal ist einfach Ruhe, nach dem üben ertönt der Jubelgesang...und ich mecker zurück, oder was auch immer gerade... Ich weiß, ich bin ein bisschen durchgeknallt, das ist vielleicht einfach meine Art, mich mit meinem Körper zu befassen. Das ist erst so seit ich übe und gelernt habe Schmerzen als Signal zu verstehen und nicht als "sinnlose Qual". Es ist - so geht's mir zumindest - ein riesen Unterschied im Kopf ob man denkt "oh man, mir tut die Schulter weh" oder "warum zickst du mich jetzt an, geübt wird später..."

...ich hab das mal ausprobiert...doch, das geht gut...bisschen fummelig mit dem zweiten Fuß in die Schlaufe zu kommen, und das ganze wird nicht so intensiv wie richtig geübt, aber die Waden werden ein bisschen frei ... Sollte man echt tagtäglich machen, nur mein GG jagt mich wenn ich die Knieretter im Bad deponiere...

...hat viel Spaß gemacht, bin sehr gespannt auf weitere Challenges...👍😃

...und was macht Littledinie um den unteren Rücken und die ISG wenigstens ein bisschen zu bespaßen wenn das Knie partout nicht mitmachen will? ... na klar...😁

Heute ist die Sonnen - Challenge eine Regen - Challenge... Gestern gab's hier noch ein richtig heftiges Gewitter mit Starkregen, die Luft war drückend schwül, und jetzt ist es für meine Begriffe a...kalt und es gießt...hab mich für euch trotzdem nach "draußen" gewagt 😁

In die Position komm ich wieder rein, der Rücken schreit von hinten ganz laut "nu zieh doch endlich, mach schon, ich will gedehnt werden..." aber das Knie motzt zurück " nix da, weiter mach ich nicht mit..."🤣🤣🤣

Birgit S. 😁Meinste....man sieht, dass der Boden nass ist... Und man sieht sehr schön, dass Littledinies Beinchen zu kurz sind um vernünftig auf einem normalen Stuhl zu sitzen...🤣

...derweil nutzt Ringo aus, dass es gerade nicht regnet- der Blick sagt alles, oder...

🐶 Madu nein, das ist eine Hundekiste, die hat GG mal für beide angeschleppt. Fieldi geht da nicht rein, aber Ringo liegt ganz oft drin. Steht erhöht zwischen unseren Schreibtischen...und Littledinie wäre ja wieder nicht Littledinie ...😁😁😁 nur den rechten Fuß bekomme ich nicht mit rein, das macht mein Knie noch nicht mit...