👍ja, das finde ich aus sehr interessant!

👍 meine Füßchen sagen danke!

Hallo Hannelore! Hier in der Community findest Du oben rechts eine Glocke. Wenn du darauf tippst siehst du deine Benachrichtigungen. Die neuen, die du noch nicht gesehen hast haben einen Punkt vorne dran. Durch das Tippen auf die Benachrichtigung kommst du direkt zum entsprechenden Beitrag. Und wenn du die Benachrichtigungen aufgerufen hast verschwindet auch der rote Punkt unten wieder. LG, Dinie

Hallo Cornelia! Ich bin kein Fachmann! Wie Madelaine schon schreibt, da hängt viel dran... Für eine entspannte HWS sind alle Nackenübungen wichtig, aber auch die Schulterübungen und Übungen für den Rücken, insbesondere den oberen Rücken. Ich würde mindestens (!) einmal täglich eine Nackenübung machen, und jedesmal eine andere (dabei das Kopf/Nacken nach hinten überstrecken nicht vergessen!) und eine Schulterübung in der Ecke mit waagrechten Armen bis 30 Grad angehoben (auch immer variieren). Der Rückenretter unter der BWS kann auch Wunder bewirken für einen entspannten Oberkörper. Und mit dem Schulterretter kannst du in kurzer Zeit viel Bewegung in die Schultergelenke bringen.

Achte dabei auf die Intensität, gerade an der HWS ist weniger oft mehr. Lieber mit geringer Intensität mehrere Übungen machen als eine ganz hart an der Grenze.

Und das Rollen würde ich schon auch versuchen. Nacken, Rücken und Arme/ Schultern regelmäßig rollen kann durchaus helfen. Viel Erfolg, LG Dinie

Venus & Nyota ja, definitiv, schon allein damit man gelegentlich mit lateinischen Floskeln angeben kann 🤣...ich bin auch Asterix - Fan, aber ich hab so wenig Zeit zum lesen...

...der App - Newsletter ist gestern bei mir auch nicht angekommen, die Hilfsmittelaktion ist der andere LuB Newsletter.... Na, ich denke, die Entwickler basteln da gerade...sonst müssen wir halt alle mal wieder laut "Hilfe" brüllen...😁🤣

Hallo Irena! Das Schmerzlexikon gibt's nicht in der App sondern auf der LuB Webseite:

Schmerzlexikon von A bis Z | Liebscher & Bracht https://share.google/dCdHkTXkQ0UzjaYsu

Im Schmerzlexikon gibt's jeweils auch den Link zu Download des Ratgebers, du bekommst dann eine Mail mit einem Bestätigungslink, über den kannst du dann den Ratgeber downloaden. LG Dinie

Christel das aufstützen hab ich noch nie geschafft, liebe Christel, das dauert noch, bis ich das "ohne Not" hinbekomme 😁😉 das müsste ich auch viel konsequenter üben und probieren...aber, wir bleiben dran an unseren Schultern, hab ich ja gestern gesehen, das üben in alle Richtungen bringt uns weiter, wir müssen nur Geduld haben...😉

Diana Danke! 😘 Naja, bis mein Knie wieder so mitmacht wie vorher, das wird wohl noch dauern, aber ich bin froh, dass ich die Hüfte wenigstens ein bisschen bespaßen kann...

Gut gedehnt 😁, klar sind wir gut gedehnt, das kommt dann erschwerend dazu, zu den kurzen Ärmchen 😁😉🤣

Diana ach, der Caesar....😁🤣, ich merke schon, ich hab zu lange keinen Asterix mehr gelesen...den Caesar hatte ich gar nicht auf dem Schirm, aber - ja, passt auch gut...🤣