In der Ruhe liegt die Kraft. Tolle effektive Übung.

Liebe Kirstin, ich war auch erst etwas irritiert, aber ich glaube, die Kopfneigung während der Übung ist hiermit gemeint.

Was für eine schöne Idee. Ich freue mich für die drei Beschenkten!

Hallo Gerd, ich sehe das genauso so wie du, und gehe bei den Übungen ähnlich vor.. Bei Übungen, die man häufiger durchführt, merkt man, dass man auch so nach und nach in der Bewegung weiter kommt, und das ist doch unser Ziel. Die Info von Stefanie hierzu finde ich sehr interessant. Das Schmerzempfinden ist bei jedem Menschen unterschiedlich und allein aus dem Grund, sollte man nicht stets bis an die Grenze des Schmerzes gehen. Klar, dass man die Übungen nicht zu zaghaft ausführen sollte, dann bringen sie nichts. Aber für mich habe ich festgestellt, dass ich gerade bei den Übungen für das Knie sehr aufpassen muss. Ich habe mir mal einen Spruch von Roland gemerkt, der hierzu gut passt: „während der Übung muss es mit der regelmäßigen Atmung klappen und ein Lächeln sollte trotz Anstrengung noch möglich sein“ (jedenfalls war der Spruch so ähnlich). Danach halte ich es und fahre ganz gut damit.

PS: Ich war kürzlich bei einem LuB-Therapeuten. Er sagte mir, dass nach 2 x Atmen die Spannung deutlich weniger werden sollte. Falls nicht, war es zuviel.

Hallo Bigi, am Anfang dachte ich, mein Kreuz bricht durch, so schmerzhaft war selbst die kleinste Höhe des Rückenretters. Inzwischen komme ich ganz gut klar, obwohl ich immer noch nur mit dem obersten Teil arbeite. Fang langsam an, vielleicht erst mal nur für eine halbe Minute und dann langsam steigern. Du wirst sehen, es geht dann irgendwann immer besser.

Hallo Annett, da gebe ich dir recht. Ich habe zwar eine Dehnung gemerkt, aber kein Vergleich zur starken Dehnung mit dem Knieretter. Dafür fand ich die Übung für die Koordination und den Gleichgewichtssinn ganz gut.

Danke für deine guten Wünsche, liebe Anja.

Vielen Dank, liebe Stefanie.

Liebe Joanna, alles gute nachträglich zum Geburtstag. Gesundheit und Glück für das neue Lebensjahr!🍀