Ich bin seit Jahren dabei, aber diese Übung geht gar nicht. (Eine Seite 20, eine Seite 25 Sek.) Das wird auch nicht mehr bis ich 100 bin, denn mir fehlt die Kraft in den Handgelenken. Hier liegt die Kraft obendrein auch noch in der Hauptsache auf einem Arm. Und dann noch die Bewegung mit den U‘s - grausam. Aber ich kann damit leben, wenn ich das nicht hinkriege, es klappt ja sonst alles.

Hallo Dinie, ich versuche es auch mal wieder mit dem Rückenretter und probiere es ebenfalls eine Woche lang täglich am Abend. Ich muss gestehen, dass ich das bisher selten tue, weil mir die Anwendung besonders im oberen Rücken Schmerzen bereitet. Hier werde ich dann mit der niedrigsten Stufe arbeiten und dann schauen wir mal, ob es nach einer Woche besser geht. 😀 Werde dann mal berichten.

Hallo Margareta, in einem Bericht habe ich kürzlich gelesen, dass moderates Krafttraining bei Osteoporose durchaus Sinn macht. Ich glaube aber nicht, dass man unbedingt ins Fitnesstudio gehen muss. Gerda Wegmann (Community-Mitglied) hat kürzlich ein kostenloses Programm von HOMEX empfohlen. Das ist ein Kraftprogramm, welches sich an Personen über 65 richtet, kostenfrei und wissenschaftlich erprobt ist. Nun bist du zwar etwas jünger, da es für die Übungen 3 Schwierigkeitsgrade gibt, mag es trotzdem etwas für dich sein. (myhomex.org) Mir gefällt es gut. Man benötigt lediglich ein Theraband. Ich wünsche dir alles Gute!

Hallo Julia, ich habe leider auch Schmerzen nach der Benutzung des Rückenretters, die ich dann jedoch meistens durch ein paar Ausgleichsübungen in Gegenrichtung wieder beheben kann. Dennoch macht das nicht wirklich Lust auf die Benutzung des Teils. Bei dir hört es sich aber richtig schlimm an. Wenn du hier keine Antwort erhältst, stell doch deine Frage mal im Kanal „Fragen-an-den-Therapeuten“.

Das sind doch die drei Beugeübungen, die Roland nach seiner Aussage jeden Tag macht: Vorwärtsbeuge, und je eine Seitwärtsbeuge pro Seite?

Hallo Gerda, nochmals danke für diesen Tipp. Bin jetzt seit 2 1/2 Wochen beim HOMEX-Training (mittlerer Schwierigkeitsgrad) und ich habe das Gefühl, es tut mir gut. Ich möchte unbedingt mehr Kraft/Muskeln in den Armen bekommen und vielleicht gelingt es ja. Die 25 Minuten täglich kann ich als Renterin gut in den Tag integrieren ohne dass die Übungen mit LuB zu kurz kommen.

Bewegungen, die man in den Alltag integrieren kann (zum Beispiel jm Büro, oder nach langen Autofahrten) finden am besten im Stehen oder Sitzen statt und in der Challenge wurden auch viele Übungen auf der Matte gezeigt. Das wurde m.E. dem Thema nicht ganz gerecht, ist aber wohl der Tatsache geschuldet, dass man die Challenges immer aus alten Übungseinheiten zusammenstellt. Gut getan hat‘s trotzdem und man kann sich ja etwas Geeignetes heraussuchen.

Was ist uns lieber? Dass uns Roland seine Übungen auch weiterhin. aus seinem Domizil in Spanien zeigt oder dass er uns die Übungen von einer anderen Person im Studio darbieten lässt?

Wie schade, dass du die Übungen nur wegen der paar Reime abgebrochen hast. Da hast du dich um ein schönes Training gebracht.

Das war ein schönes Muttertagstraining, lieber Roland. Ich wünsche allen einen schönen Tag.