Liebe Doris, leider habe ich keinen gesundheitlichen Tipp für dich. Wenn dir ein Therapeut antworten soll, empfehle ich dir die Frage in der Community unter Fragen oder Fragen intern zu stellen. Gute Besserung.

Sehr gute Übungszusammenstellung. Die ruhigen Erklärungen mit den Hinweisen auf die Atmung finde ich toll.

Diese Übung habe ich inzwischen lieben gelernt. Wenn ich bedenke, wie ich mir am Anfang „ einen abgebrochen“ habe, um überhaupt nur annähernd die Beinstellung hinzubekommen. Da hat sich mächtig viel bewegt! Daran sieht man, was regelmäßiges Üben bringt. Und dabei habe ich mich nicht auf diese Übung fokussiert, sondern ich mache einfach alle Übungen regelmäßig mit. Wunderbar!

Mich stört der ein gelegentlicher Hinweis bezüglich Ernährung nicht. Da zu viel Fleisch und Zucker entzündliche Prozesse im Körper fördern und damit Schmerzen verstärken können, ist es möglicherweise bei einigen Teilnehmern mit den Übungen allein nicht getan. Im Sinne einer ganzheitlichen Beratung zur Schmerzbeseitigung gehört das Thema Ernährung durchaus dazu. Aber es stimmt schon, sehr viele Menschen wollen das nicht wahrhaben und klammern dieses Thema völlig aus ihrem Leben aus. Und manchmal fällt der Verzicht auch schwer (bei mir ist es Süßes, wo ich immer gern mal wieder schwach werde). Aber gerade deshalb, muss man es sich immer wieder in Erinnerung rufen. Hierzu wünsche ich uns allen viel Erfolg.

Sehr gute Übung, danach ist alles warm und gut durchblutet. Wichtig und gut ist auch der Hinweis, nicht ins Hohlkreuz zu kommen. 👍😊

Hallo Reinhardt, solche starken Schmerzen nach der Übung dürfen nicht sein. Direkt nach der Übung merke ich auch etwas und manchmal tatsächlich auch am gleichen Tag so etwas wie leichter Muskelkater. Geht dann aber schnell vorüber. Probier doch mal nicht ganz so stark in die Übung hineinzugehen und dann nach und nach eine leichte Steigerung. Oder machen dir evtl. die Schultern generell Probleme? Dann schau doch mal im Schmerzlexikon bei LuB nach, welche Übungen bei akuten Problemen zu empfehlen sind. Stell deine Frage auch ruhig einmal im Kanal „Fragen“, damit du einen Rat von einem Therapeuten erhältst. Alles Gute!

Ich bin mir gar nicht so sicher, ob wir eine tägliche oder wöchentliche Anleitung zur Nutzung der Faszienrolle überhaupt benötigen, denn es gibt ja in der App schon sehr viele Anleitungen, von denen ich mir einige bereits angeeignet habe. Bei sehr anstrengenden Übungen tut es allerdings gut, im Anschluss an die Übung die Faszienrollen zu benutzen. Um hier in der Anwendung noch sicherer zu werden, wäre dass dann vielleicht doch besser im Anschluss nach dem Tagestraining aufgehoben?

Ging mir genauso, aber mitgemacht habe ich trotzdem.

Werner au weia, den Teigroller hielte mein Rücken nicht aus…😢

Die Faszienrolle von LuB kann ich uneingeschränkt empfehlen und ist das Geld wert. Die Aussparung in der Mitte und der angenehme Härtegrad sind für die Anwendung super. Würde ich jederzeit wieder kaufen. Mein Vorgängermodell hatte nur in der Ecke gelegen, weil gerade die Anwendung für den Rücken für mich viel zu schmerzhaft war. Das Set von LuB nutze ich nun wenigstens regelmäßig. Da es in der App genug Ausführungvorschläge gibt, müßte es für mich aber nicht direkt nach dem Training sein, auch wenn es uns bestimmt gut tun würde.