Hallo Saskia, ich bin jetzt über 2 Jahre dabei und habe immer noch Schwierigkeiten mit dieser Übung, da meine Hangelenke „meckern“. Ich mache halt mit, so gut es geht und gehe vorzeitig oder zwischendurch mal raus. Wie sagt Roland immer: Jeder Versuch zählt! Zu Anfang kannst du aber tatsächlich auch auf die Einsteigerprogramme zurückgreifen, wie es dir hier vorgeschlagen wird. Du wirst merken, es wird immer besser. Viel Erfolg!

Hallo Stefanie, danke für die Info, die ich jetzt, durch deinen Link das erste Mal sehe. Wenn ich die Nachrichten unter „allgemein“ öffne, sehe ich nur ältere, gepinnte Nachrichten von Joanna. Wie komme ich an aktuelle Nachrichten? Nur über die Lupe, indem ich Joannas Namen eingebe? Es wird auch anderen Teilnehmern so gehen wie mir, denn sonst kämen nicht so viele Rückfragen.

Liebe Claudia, du hast vollkommen recht mit deinen Worten. Man kann und darf eine unterschiedliche Sicht auf die Dinge haben, aber „der Ton macht die Musik“. Leider stößt man im Alltag ja auch oft genug auf Personen, die ohne Grund „pampig“ oder rechthaberisch reagieren. Manche sind einfach nur gestresst oder überreizt, andere sind tatsächlich so, wie sie sich geben und sind sich keiner Schuld bewußt. Das macht die Sache nicht besser, aber es hilft, die Angelegenheit schneller abzuhaken. Alles Gute und hab‘ weiterhin Spaß an den Übungen und an der Community (die meisten Teilnehmer sind ja zum Glück nett).

Hallo Anja, es geht mir ganz genauso. Ich ernähre mich gesund und bewege mich viel, aber „Süßes“ ist für mich (leider) immer verlockend (Kuchen, Eis, Schokolade). Ich will es mir nicht ganz versagen, versuche es aber stark zu begrenzen. Gerade auch nach der Schlemmerzeit im Dezember (da waren für mich Lebkuchen der Hit).

Sehr interessanter Artikel. Danke für das Teilen, liebe Birgit. Das die Wissenschaft für eine gute Gesundheit jetzt doch immer mehr den Zusammenhang zwischen „Bewegung“, „Ernährung“ und „Gewicht“ herstellt, finde ich gut. Erschreckend nur, dass sich trotz dieser Erkenntnisse der Gesundheitszustand der Menschen bezüglich des Bewegungsapparates negativ entwickelt. Ähnliche Feststellungen zum Thema Rückengesundheit hat ja auch Prof. Dr. Grönemeier gemacht. Es ist halt noch nicht bis zu jedem vorgedrungen, dass wir selbst etwas für unseren Körper tun müssen, und das am Besten täglich.

Diese Übungen gehen bei mir auch in den Rücken. Abhilfe für den Schmerz schafft sofort eine Ausgleichsübung z. B.: sich aufsetzen, die Füße gegeneinander legen und den Oberkörper nach vorn strecken und dabei mit den Armen immer weiter nach vorn kommen.

Liebe Ursula, aufgrund jahrelanger beruflicher Schreibtischtätigkeit habe ich leider auch einen Rundrücken und mit dem Kopf ablegen, geht es mir leider genauso. Der Kopf lässt sich etwas weiter einrollen, wenn man ihn etwas erhöht ablegt (niedriges Teil des Knieretters , kleines festes Kissen o.ä.) Ich hoffe darauf, dass man, wenn man die Übung regelmäßig durchführt, den Rücken etwas begradigen kann. Mit meinen 67 Jahren ist aber die Fehlhaltung leider schon ziemlich gefestigt. Immerhin hat die Übung gebracht, dass ich mehr auf meine Haltung achte. Gib mal unter der Lupe „Rundrücken“ ein, da findest du noch viele weitere Tipps. Alles Gute für dich!

Liebe Martina, dein Mann hat völlig recht. Im übrigen kann man, bei Übungen, die man kennt, den Ton abstellen und die Uhr im Auge behalten. Es macht mich einfach nur traurig, wie manche Leute den Roland gängeln wollen. Das gehört sich einfach nicht.

Diese Bemerkung ist einfach ungehörig, unverschämt und unpassend!

Hallo Heidi, wie recht du hast. Ich möchte den Knieretter auch nicht mehr missen. Übungen mit ihm klappen immer, auch wenn die Zeit mal knapp ist. Und den Knien tut es so gut.