Roland spricht ab und an von der meistgehassten Übung, die heutige Übung ist meine!😒 Aber der Versuch zählt.

Sehr schön, wie uns Roland immer wieder motiviert und auch die kleinen Fortschritte wichtig nimmt. Das ermutigt uns stets dranzubleiben. Ich wünsche allen einen schönen Sonntag !

Wow, was für eine Fleißarbeit! Die Übersicht ist richtig toll geworden. Und da soll doch noch mal einer sagen, es gibt nicht genug Abwechslung.

Ich nehme statt Rolle einen Keil des Knieretters. Durch die größere Auflagefläche ist das angenehmer als die Rolle.

Hallo Birgit, tatsächlich kann ich aus eigener Erfahrung berichten, dass man bei Knieschmerzen „am Ball“ bleiben muss. Ich hatte Anfang Juli massive Probleme im linken Knie und werde demnächst erstmals den Zustand des Knies bei einem Orthopäden abklären lassen. Nachdem die Schwellung/Entzündung zurückgegangen war, bin ich vorsichtig wieder mit den Übungen angefangen, die mir bisher ja immer so gut geholfen hatten, wenn ich es mal wieder bei der Gartenarbeit übertrieben habe. Und siehe da, mir geht es schon wieder viel besser. Ich mache das Tagestraining täglich mit und schließe die Knieübungen an - wenn ich mal wenig Zeit habe, nutze ich aber wenigstens den Knieretter. Ich wünsche dir gute Besserung und viel Ausdauervermögen. Ist doch schön zu wissen, dass so viele Gleichgesinnte mitmachen, nicht wahr?

Hallo Katja, vielen Dank für deinen Kommentar. Im Anschluss an die Übungen erklärt Roland zur Zeit die Wirkungsweise der Anwendungen auf den Körper und motiviert zum „Dranbleiben“. Das ist passend und gehört dahin. Ernährungstipps gehören hier nicht hin. Ab und an ein kleiner allgemeiner Hinweis ist o.k. Eigentlich wissen wir inzwischen alle, dass wir uns größtenteils pflanzlich ernähren sollen und fertig verarbeitete Lebensmittel und vor allem Zucker, Alkohol etc. meiden sollen. Leider halten wir uns aus unterschiedlichen Gründen nicht oder nicht immer daran.

Falls LuB den Mitgliedern Ernährungstipps zur Verfügung stellen möchte, was ich grundsätzlich gut finden würde, sollte dass aber bitte nicht im Zusammenhang mit den Übungen, sondern als extra Part in der App behandelt werden.

Hallo Manfred, das Problem habe ich leider auch. Bei der Übung mit der Schlaufe, wo das Bein zum Gesäß gezogen wird und wir zum Schluß aktiv ziehen sollen, ist das genauso. Ich frage mich, ob sich das irgendwann bessern wird.

Hallo Beatrice, um die bestmögliche Dehnung zu erreichen, sollte die Knie zusammen und auf dem Boden bleiben. Wenn man dann noch nicht voll ablegen kann, kann man die Arme/Ellbogen zunächst auf einer Erhöhung (Bücher, Yogablock, Knieretter) abstützen. Das klappt dann ganz gut.

Für mich ist diese Übung mit der Rolle auch effektiver als an der Wand.