Hallo Annett, leider habe ich keine Idee, woran es liegen könnte, dass du die Trainings vor dem 27.7. nicht mehr angezeigt bekommst. Ich kann alle vorangegangenen Trainings aufrufen. Wenn dir hier keiner weiterhelfen kann, stell deine Frage noch mal in der Community unter „allgemein“. Es gibt bestimmt eine Lösung. Zu deiner Übungsfrage: Hattest du die Arme hoch genug? Ich habe meine Haltung während der Übung diesbezüglich noch etwas nachkorrigiert und dann tatsächlich ein starkes Ziehen in den Schultern verspürt.

Danke für das Teilen dieses Berichtes. Interessant finde ich auch die Aussage, dass man für eine gute Beweglichkeit gar nicht so viel Zeit investieren muss. Das passt zu Rolands Meinung, dass mit den mindestens 8 Minuten am Tag schon viel gewonnen ist. Und diese Zeit müsste sich eigentlich jeder nehmen können.

Hallo Verena, hast du Rückenschmerzen, weil du vielleicht doch etwas zu weit in die Übungen gegangen bist? Wenn ich mal einen Schmerz nach einer Übung verspüre, versuche ich immer in die Gegenbewegung zu gehen. Zieht es z. B. nach der Rückwärtsbeuge, versuche ich den Rücken wieder nach vorne aufzudehnen. Das hilft dann meistens. Wenn dein Knie geschwollen ist, solltest du solange pausieren, bis die Schellung zurückgegangen ist. Quarkwickel, Rettersptz o.ä. könnten einstweilen helfen. Zu diesem Thema gab es in den letzten Tagen auch viele Tipps der anderen Community-Teilnehmer. Schau doch mal nach. Ich wünsche dir alles Gute.

Renata B. Vogelsang Ein sehr interessanter Bericht. Vielen Dank.

Hallo Elke, der Rücken wird entlastet, wenn man während der Übung den Bauch nach innen zieht.

Liebe Anja, gute Besserung und nicht die Geduld verlieren. Die Muskeln werden sich nach der Zwangspause schon schnell wieder aufbauen.

Stefanie „Flip“ Hallo Stefanie, einfach genial, wie du immer so schnell die Übungen findest. Vielen Dank dafür.

Hallo Birgit, ich wünsche dir eine gute und baldige Besserung. Wassereinlagerungen im Knie kenne ich nicht, hört sich aber ziemlich unangenehm an.

Hallo Bigi, wie lange machst du die Übungen schon? Eigentlich sollten die Schmerzen nach den Übungen nicht schlimmer werden, und wenn nur kurzzeitig. Manchmal hilft es, nach der Übung direkt in die Gegendehnung zu gehen. Ich habe z.B. manchmal Probleme nach der Ausrichtungsübung auf dem Rücken und dann richte ich mich auf, beuge mich vornüber und versuche mich langsam in Richtung meiner Füße zu dehnen. Und denke daran, beim Dehnen und Gegenspannen immer im Wohlfühlbereich zu bleiben. Der Körper braucht Zeit, sich an die ungewohnten Bewegungen zu gewöhnen. Ich wünsche dir alles Gute und dass du deine Schmerzen bald hinter dir lassen kannst.

👍😄