Renata B. Vogelsang Ein sehr interessanter Bericht. Vielen Dank.

Hallo Elke, der Rücken wird entlastet, wenn man während der Übung den Bauch nach innen zieht.

Liebe Anja, gute Besserung und nicht die Geduld verlieren. Die Muskeln werden sich nach der Zwangspause schon schnell wieder aufbauen.

Stefanie „Flip“ Hallo Stefanie, einfach genial, wie du immer so schnell die Übungen findest. Vielen Dank dafür.

Hallo Birgit, ich wünsche dir eine gute und baldige Besserung. Wassereinlagerungen im Knie kenne ich nicht, hört sich aber ziemlich unangenehm an.

Hallo Bigi, wie lange machst du die Übungen schon? Eigentlich sollten die Schmerzen nach den Übungen nicht schlimmer werden, und wenn nur kurzzeitig. Manchmal hilft es, nach der Übung direkt in die Gegendehnung zu gehen. Ich habe z.B. manchmal Probleme nach der Ausrichtungsübung auf dem Rücken und dann richte ich mich auf, beuge mich vornüber und versuche mich langsam in Richtung meiner Füße zu dehnen. Und denke daran, beim Dehnen und Gegenspannen immer im Wohlfühlbereich zu bleiben. Der Körper braucht Zeit, sich an die ungewohnten Bewegungen zu gewöhnen. Ich wünsche dir alles Gute und dass du deine Schmerzen bald hinter dir lassen kannst.

👍😄

Vielen Dank für den Tipp, liebe Petra. Wenn ich nicht gerade akute Knieprobleme habe, ist und war der Fersensitz nie ein Problem für mich. Beim starken Überstrecken nach Hinten (für die Dehnung der Oberschenkelmuskulatur) „meckert“ jedoch zur Zeit mein linkes Knie. Deine Art der Übung werde ich auf jeden Fall mal testen, um das Kniegelenk zu schonen.

Vorbildlich👍So kann der Tag starten! Neben dem Tagestraining mache ich zur Zeit viel fürs Knie. Deine Nachricht erinnert mich daran, dass ich auch die Tagesroutine wieder mehr im Blick behalten muss, denn die tut wirklich gut. Eigentlich kann man die ja auch gut mal tagsüber „einbauen“.

Caroline Lauer danke für den Tipp. Habe noch nie von Retterspitz gehört. Probiere ich aber mal aus.