Christoph Fuxen aber kannst Dir bis zu 7 Wiedergabelisten als zusätzliches Training erstellen. Die 7 Minuten sind einfach ein Basic das man fast immer unterbringen kann auch wenns mal stressig ist

Hallo Aika, die Luft anhalten bei Anstrengung sollte immer vermieden weil es den Druck im Körper erhöht (Blutdruck, ev. geplatzte Äderchen in den Augen). Mit gleichmäßigen Atmen (ich weiß selbst dass ist oft nicht leicht 😉) bist Du auf der sicheren Seite... Probier doch sich Dein Tinnitus dann besser fühlt. Lg 🙂

🤣 Der Mann hat keinen Sinn fürs wesentliche!   Wunderbar getroffen. Danke Littledienie! Wünsche allen eine schöne Woche 😊

Ich finde, uns alten Hasen tut es ganz gut, wieder mal an die Basics erinnert zu werden. Oft schleicht sich mit der Routine so manche Schlampigkeit bei der Ausführung ein.

Liebe Stefanie, vielen Dank für die Tipps. ich habe in der App die Benachrichtigungen abgewählt, die App neu gestartet und jetzt auch das Handy neu gestartet... Alles ohne Erfolg. Jetzt probier ich es direkt mit den Einstellungen am Handy, ist zwar nicht Sinn der Sache aber eine coole Idee 🤓 Fand keine Aktualisierung im Play Store, wenn ich Birgit S. richtig gelesen hab, ist die Version 3.14.0 aber nicht die aktuelle

Na Hauptsache die Trainings funktionieren 💪 Schönen Abend 🌼

Cool, kann ich die 7 Minuten länger schlafen 😂😂 Scherz, dann mach ich halt ein paar Standard Dehnungen.

Bin ganz eurer Meinung , nicht hudeln, wie wir in Wien sagen

Sonntagstraining nachgeholt. Nach einem Jahr App habe ich doch noch eine Ecke gefunden 😁

Liebe Andrea, ich empfehle Dir auch unbedingt den Schulterretter. Da brauchst Du keine Wand, der Busen stört nicht und Du kannst praktisch alle Winkel dehnen. Arme vor dem Körper, über Kopf und irgendwann hinter dem Rücken

Das ist wahr 🤗

Kommt auf die Größe an 😉 manchmal tuts weh beim auf die Seite drehen, aber ein bisschen zurecht rücken hilft immer