Ja, mir gefällt es auch 👍🏼 Übersichtlich und ohne Schnickschnack, wie eine Inhaltsangabe bildlich aussehen kann. Prima!

Dankeschön 😘

Super Training Jana!!! Dankeschön 🙏🏼

Super Motivation!💪🏼💪🏼💪🏼 Dankeschön 😘

Das sieht nach Belohnung aus, also natürlich erst nach dem Training frühstücken 😉

Das ist möglicherweise ein Venenproblem. Ich würde es abklären lassen von einem Venenarzt. Der kann dann geeignete Kompressionsstrümpfe verschreiben.

Alles Gute!👋🏼

Hallo Rita, ich würde Dir u.a. zu einer medizinischen Vibrationsplatte raten (bin auch gerade dabei gegen Osteoporose so vorzugehen). Für den Knochenaufbau ist Vitamin D und K2 und Calcium wichtig, sowie Vibrationen/Schwingungen.

Nimmst Du schon Medikamente dagegen ? Dann natürlich auf Gegenanzeigen achten.

https://www.osd-ev.org/patienten/sport-und-bewegung/vibrationstraining

Gute Besserung!

Witzig, das hatte ich auch gleich gedacht am Anfang und erst gar nicht kapiert, dass es eine Stoppuhr sein soll 😂😂😂😂👍🏼

Dankeschön 👍🏼 ✅

Mir ist nur aufgefallen, dass Du Roland nicht mit der Ferse auf dem Keil standest....dachte, dass sollte aber schon sein oder?👀

Iryna/Kravchenko Hallo, ich habe im rechten Knie ebenfalls einen Knorpelschaden und eine Krampfader geht über das Knie und Seitenvarizen verursachen ein Ödem im Kniebereich. Ich mache die Übungen trotzdem mit und bis jetzt hat es auf jeden Fall mir persönlich nicht geschadet. Das Ödem (MRT gesichert) geht allerdings nicht davon weg, andere Baustelle....Venenarzt 🙈

Gute Besserung!