.... einige Ausfälle hier zu verzeichnen, gute Besserung...bei mir ist es das re Knie schon seit 3 Wochen 😅

Kurzer Tipp nur gegen Entzündungen und Schwellungen: Quarkwickel und Kohlwickel, googlen wie es richtig gemacht wird. Innentuch,Zwischentuch und Aussentuch, der Quark kommt also nicht direkt auf die Haut (der Kohl dagegen schon und der ist auch direkt Schmerzlindernd wegen den beinhaltenden Senfölen, allerdings kühlt er nicht wirklich). Ich mache das gerade für mein Knie, sehr entlastend die Methode und bei Entzündungen halt nicht zuviel reizen. Ich dehne zwar auch, aber weniger als vor dem akuten Knieproblem. Gute Besserung!

Hand will zum Ellenbogen 🤭✅✅

Am Ende eine Ausgleichsbewegung für die LWS würde ich jedem empfehlen...😆 ✅✅ Schönen Tag und Danke 👋🏼

Ich finde die Übungsschlaufe für diese Übung einfach zu kurz am Anfang, wenn man die Position einnehmen will, habe es mit dem Schulterretter versucht, klappt viel besser und man muss auch nichts umwickeln am Fuß, sondern einfach nur in die Halteschlaufen schlüpfen.

Schwierig bis unmöglich, wenn das haltende Knie blockiert 😆

....die Zehen in den Stuhl drücken 😂✅✅ nachgeholt

🐶 Madu Igel sind Fleischfresser, es kann aber gut sein, dass in Deinem Garten Bilche sind (Gartenschläfer), das sind Allesfresser ...oder Mäuse und Ratten 🥴.....wir haben 3 Gartenigel und mindestens zwei Bilche und einen Marder sowie Mäuse und Ratten....so was nennt man Artenvielfalt 🤣

✅✅ja diesmal war das Alternative Programm etwas seltsam 🤔👹 digitaler Fehlerteufel

✅✅🌛✨