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🥳🥳🥳🥳🥳🙏🤭🧘🏼‍♂️ Gedehnten Freitag 🫶

Ich bin begeistert - „so geht Gemeinschaft!“ ICH LIEBE DIE ART WIE IHR DAS AUFZIEHT 🕉️🕉️🕉️

✅✅✅✅ einmal „trocken“ anschauen und dann mit verschiedenen von Rolands „Stellschrauben“ probieren 🤭. Die Übung ist besser als sie sich zum Anfang anfühlt🤭, sie gibt einem die Macht verschiedene Dehnungen zu praktizieren - fast entlang des ganzen Körpers! Die Region gut im Geiste fokussieren und dann geht es an der Stelle los. Bei der Gelegenheit ein zünftiger Gruß aus der rheinischen Weiberfassenacht „Helau und Alaaf 🥳🥳🙈 Vill Spaß hück Mädels un blievt brav 🥂🍩“

🫶 wenn ich euch Reimen lese dann bekomme ich Neid, Joana sollte die Reime sammeln und in die Gruppe einstellen (als Sonderposten) 😆. Ich lerne zusätzlich zu Roland noch Italienisch und ein paar andere Dinge im Netz. Kennt jemand eine App bei der man das Reimen lernen kann 😂😂👋👋👋

Heute bekommst du meinen ✅ für die schönen Reime

✅✅✅ 😂😂😂 am Schluss der Übung konnte ich sogar das Handy welches ich auf dem Boden liegen hatte ohne Bücken aufheben - hätte ich nicht gedacht 🤭🤩 👋

✅✅ Ziehen - locker - weiter … das macht mich heute heiter 😇👍😂 die Tastatur wird beim Schreiben heute nach der Übung glühen 👋 Danke Roland

Ok und Dank. Ich verrate jetzt ein Geheimnis: 😂 die Übung mit der Wand und die letzte Übung hab ich je dreimal schauen müssen. Fazit😂 ich hab meine Waden hervorragend gedehnt. Immer das Beste aus allem herausholen 😇😂 Schönen Sonntag und Danke

☑️☑️☑️☑️☑️☑️ Seit 13 Jahren nach OP ständig starke Schmerzen auf der C7 Leitung, 4 Monate Roland und die letzen zwei Tage habe ich alle Bäume und Sträucher im Garten geschnitten. „Fast schmerzfrei und über Kopf“ !!! Meine frühere Beweglichkeit und Flexibilität kehrt zurück und jetzt mit dem kommenden Frühling werde ich in dieser Art und Weise meine Kondition zusätzlich wieder aufbauen. Roland, das ganze Team, aber auch diese motivierende Community haben und werden mir sehr dabei helfen. Ich danke Euch 🧘🏼‍♂️🕉️🙏