😅😅😅😅😅😅 brilliant die Kombi von Atemübungen und Dehnungen. Ich nutze diese Atemübungen (Kabalabati nach Swami Shiwananda seit 15 Jahren für meine Entspannungskurse und zur Einleitung der Meditation - man lernt das Ansteuern der Atmung, der Muskulatur usw.. Ich nutze es auch zum Ausdauertraining, früher zu Halbmarathon und heute für längeres Nordic Walking). Es holt mich sprichwörtlich auf die Matte und ich kann viel ruhiger an meine Dehnübungen herangehen. Toll - die Kombi. Schönes Wochenende … „und bleibt entspannt …“

✅✅✅✅🤬ich mag diese Übung in der Ecke einfach nicht, aber da muss ich halt durch 😅😅😅

✅ ✅ ✅ ✅ ✅🥵🤬 eine meiner ungeliebtesten Übungen. Keine Ecke frei, keine Stühle drin … Aber es hilft ja nix - da musste durch 🙋🏼‍♂️😂🫶

✅✅✅✅🫶🙋🏼‍♂️

✅✅✅Tolle Übung 😂wie unterschiedlich so ein Körper sein kann 😉, wenn ich links dehne zieht es rechts am Beckenkam und umgekehrt. Gehe jetzt Nordic Walken und versuche das mit langen Schritten weiter zu erkunden 😂🤩Bin auf einem L&B Selbsterkundungstripp. Danke an Roland und das ganze Team.

✅🕺🏼danke

✅✅ 🙋🏼heute nachgeholt, der Dienstag ist ja auch der neue Montag 😇toll das die App so etwas ermöglicht 🙋🏼🙋🏼Danke !

✅✔️✅✔️✅✔️ 🙋🏼‍♂️💪

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Hab die Übung durch eine liegende Variante der Beckendehnung ersetzt. Das war mir sicherer wegen des Wegrutschens 🙋🏼🙋🏼🙋🏼

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ 🥵 pünktlich zum rheinischen Festag (Altweiberfasching, das ist nicht bös gemeint, aber der Feiertag steht so im Kalender 😂). Früher wurden uns Männern da die Schlipse abgeschnitten und heute werden wir in der App gedehnt 😂😂😂 Von hier allen Frauen einen guten Start in den Fasching 🥳🥳🧙‍♂️🧛🧚🕺🏼🙋🏼🙋🏼🙋🏼