Danke für deine einleitenden Worte. Dein Aufbauen hilft mir immer sehr und heute hast du direkt in meine Seele gesprochen. 🌻

Ansonsten habe ich bei der 1. Übung null Probleme, komme nach 3 Jahren locker mit der ganzen Hand über die Zehen, ziehe so, da Schlaufe nichts mehr bringt. Bei mir spannt es jedoch NICHT am unteren Rücken oder in der Kniekehle. Seit ich mal ein Piriformis-Problem HATTE (Dank R verschwunden) zieht es zuerst an der Rückseite der Oberschenkel.

Die 2. Übung ist MEINE verhassteste Übung; tut mir aber unendlich gut.

Nochmals "Dankeschön" Roland 💐.

Danke für diesen schönen Auftakt. - Vor allem diese spezielle Handübung - am Schluss ohne Handballen - habe ich schon gesucht. Alles Liebe für 2026, Jana 💥

Also - ich liebe diese Übung inzwischen, sie tut mir sooo gut. Der Fuß nach hinten war nie ein Problem, aber die zweite Hand entspannt auf den Unterschenkel - so wie bei R - das war vor 3 Jahren nicht möglich. Auch die Bögen tun mir inzwischen sehr gut, eine ganze Weile habe ich sie einfach nicht mitgemacht 🤣.

Allen Mitstreitern hier, auch denen, die hier nicht mitschreiben, einen guten Rutsch 🍾🎉 und ein ENTSPANNTES 2026 ⚖.

Ich grüße dich, Roland, und danke dir für deine permanente Motivation und Aufmunterung. Ständig denkst du dir aus, wie du uns regelmäßig und fleißig zum Üben bringst. Auch dafür Dankeschön 💐

Einen wunderschönen Silvesterabend für dich und deine Familie und ein gesegnetes 2026 wünsche ich euch 🌟

Und du hast ja sooo recht!!! - Oft denke ich daran, wenn ich deine Übungen schon früher gekannt hätte, wäre mein Sportunterricht in der Schule etwas anders verlaufen. Ich hoffe, es kommt noch irgendwann dahin.

Alles Liebe, Gabriele 🌻

Danke, ich fühle mich gut durchgenudelt 🥰 mit den Bögen geht es mir so wie Andreas Z.- Allerdings hieß das heute, ich musste länger auf den Armen bleiben 🤣

Ingrid S. Liebe Ingrid, danke für deine Ermutigung! - Schmerzfreilexikon gute Idee, werde ich mal durchforsten.

Besuch beim L&B Therapeuten keine Enttäuschung, zeigte eher, ich mache scheinbar alles richtig.

Kasus knacksus muss woanders liegen.

Gestern hörte ich von R bei einem für mich neuen Grätschen-Video, dass bei manchen die Hüftbeuger sehr verkürzt seien, sie stünden dann anders da.

Das passt auf mich. Jetzt gehe ich diese mal noch stärker an!!!

Wäre doch gelacht, wenn ich das nicht endlich hinkriegen würde.

Du siehst, heute mal wieder guten Mutes.

Aber nochmal Dankeschön für deine Hilfe, ich weiß das sehr zu schätzen.

Und alles Liebe für dich 💝 Gabriele

Ingrid S. Hallo Ingrid, das ist ja toll, dass ich da so schnell eine Mitteilung bekomme 🥰

Ich meine mit "dauerhaft schmerzfrei" , dass das re Knie einfach nicht mehr so wird wie das linke Knie. Das ist top in Ordnung, obwohl dort auch mal - wie rechts - Innenmeniskus-Einriss!!!

Richtig dolle Schmerzen sind es eigentlich nicht, eher ein unangenehmes Drücken, manchmal auch ein plötzlicher Stich.

Ich kann längere Strecken gehen, oft std.lang ohne Probleme; dann merke ich wieder jeden Schritt einzeln und fühle mich wie erschöpft.

Schwer zu beschreiben.

Genau deswegen WAR ich schon im Dez 24 bei einem L&B Therapeuten. Ich kann nicht sagen, dass es grundlegend einen Unterschied bewirkt hätte.

Es ärgert mich einfach: Warum spinnt es rechts und links nicht? Es ist NICHT für mich erklärlich, wann besser, wann schlechter.

Ich versuche schon mein Bewegungsmuster zu ergründen, bin aber noch nicht schlau geworden.

Ich danke dir und wünsche dir was Nettes🌻Gabriele

Sehr schön. Habe heute diese Knie-Videos entdeckt und werde sie jetzt der Reihe nach absolvieren. - Ich mache sie alle zu 99,9 % jeden Tag - aber vlt hat sich ja ein Fehler eingeschlichen🤔 Ich laboriere nämlich seit gut 3 Jahren immer an der Schmerzgrenze (Schmerzsee!) herum. Es wird einfach NICHT DAUERHAFT schmerzfrei 🥲. ABER ICH GEBE NICHT AUF!!! Habe ja auch keine Chance 🤣

"Wertschätzung", das muss ich mir merken 🌻 Danke 💝

Wie schön - Danke 🌲