Das mit der Lendenwirbelsäule klappt schon recht gut - trotz Hohlkreuz/steter Tropfen höhlte den Stein, Dank an Roland - aber die Schlaufe vorwärts ist für mich Folter 😁, zumal ich nie weiß, wie weite ich mit dem Gesäß nach ohne bzw. hinten gehen kann. Bei Roland bilden Ober- und Unterschenkel 90° 🌻

👏👏👏

👍🙂

Nach Urlaub etc. wieder dabei! Hole langsam nach. - Dieses Training war genau das, was ich heute gebraucht habe. Fühle mich einfach super und schicke ein

💖-liches DANKESCHÖN. 🙂🙂🙂

Übung klasse, Flow hat Spaß gemacht und mache ich immer als Abschluss, wenn ich mit dem Schuler-Retter übe. Dankeschön, Roland🌻

Habe eben Rückenretter mit Knieretter verwechselt. Alles klar, danke, probiere ich. 💓

Hallo Andrea, wie kommst du von der Position "auf Ellenbogen" zum flachen Hinlegen? Da muss man ja mit dem Rücken immer weiter gegen den Boden und da fehlt mir dann quasi die Kraft im Rumpf für dazwischen. Ich glaube, habe es gestern falsch ausgedrückt. 🥰

Ok, es steht an der richtigen Stelle. Zuallererst: Klasse Übung, wenn da dieses Halten auf den Armen nicht wäre... Entweder rutschen sie oder die Schulter krampft... Hatte diiie Idee heute!!! Lege mir Maxirolle unter den Rücken und kann endlich - fast gemütlich - von der Position Ellenbogen-Ablegen in Richtung Totale arbeiten. Ich verschiebe dabei einfach die Maxirolle nach hinten. Probiert es, es funktioniert. 🤸🤸🤸

Test

Liebe Heide, warum dehnst du den Flow nicht selber auf 10 Minuten aus? Vlt weißt du es nicht, aber wir haben hier wochenlang über den Flow diskutiert und geschrieben. Dann hat sich Roland entschieden, an das Training - welches ja immer mit 7 Minuten/tgl. angegeben wird - einen Flow anzuhängen. Es kommt mir so vor, als wäre es so wieder nicht recht. LG Gabriele 😍