Hallo Kerstin, ich habe die ISG Challenge auch später gemacht. Begeistert. Ich fand sie - zufällig - unter den YouTube-Videos in der App hier. Du brauchst aber Geduld, musst eine Weile scrollen. - Eben ausprobiert, bei mir geht es noch. LG Gabriele 🍀

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 Sehr gerne 💖

Oh je oh je, aber mega gut 🌻

Renate Hallo, hoffentlich ist sie nicht zu hart...🍀

Susanne Heindl : Sehr gerne🌻

@Susanne: Hallo Susanne, ich hebe die Maxi-Rolle und kam irgendwann auf die Idee, sie unter meinen Rücken quer ans Becken zu legen. Während ich mich nach hinten ablege, rollt sie mit und langsam Richtung Kopf. So kann ich die Position überbrücken, wenn es für mich auf den Ellenbogen eklig wird (MEIN Problem!). Am Schluss liegt mein Kopf auf der Rolle, auf den Boden geht noch nicht. Zwischendurch habe ich eine Hand frei und kann bei Bedarf meinen Kopf stützen. Meine Knie bleiben so unten. Vlt hast du die Rolle ja auch?!? LG Gabriele 🍀

Ich bin heute meine eigene Heldin. Draußen kalt, mein re Bein lahmt, habe mich aufgerafft mit viel Energie. Es ging erstaunlicherweise relativ gut und jetzt mache ich weiter. Irgendwie hilft mir Rolands Stimme immer dabei. Dankeschön 🌻

Ursula Engelmann: Wow. Vielen lieben Dank für deine Antwort. Ich werde dich sicher anrufen. - Zurzeit bin ich aber mehr mit meinen Ohren beschäftigt (Hörgeräte finden!!!) LG Gabriele 🍀

@Ursula: Hallo, eben deinen Post gelesen. Es täte mich interessieren, wie du das Daumengelenk schmerzfrei gekriegt hast. Ich bin da schon ein paar Monate dabei und hatte am Ende den Eindruck, die Daumenübungen sind doch nicht so hilfreich. Hast du auch schon verdickte Daumen-Grundgelenke? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. LG Gabriele u schö Tag 🍀

Hallo, ich musste herzlich lachen bei dem Reim-Deal. - Das mit dem Rücken ist genauso, wie R sagt. Seit ich meine unteren Rückenmuskeln immer gut gedehnt halte, habe ich keine Rückenschmerzen mehr. Zuvor hatte ich da oft eine Platte, konnte kaum noch laufen, musste zum Orthopäden, Physiotherapeuten, das ganze Programm. Bin unendlich dankbar 💐