Alles Gute weiterhin. 🌻

Sehr wohltuend. Danke. Allerdings auf Rolle absolviert. 😅 🌻

Hallo Thorsten, hast du es schon einmal mit den Übungen bzgl. Piriformis-Muskel versucht? - Ich konnte auch mal nicht sitzen und hatte beim Losgehen Anlaufschwierigkeiten. (Ob das bei mir damals auch der Ischias-Nerv war, kann ich allerdings nicht einschätzen).

- Wirkliche Hilfe brachte mir damals das Rollen mit dem Medi Ball. Ich setzte mich drauf und rollte (O-Ton Jana: Als würdest du den Po überall mit Farbe anmalen wollen) alles ab. Jede Seite natürlich einzeln. Auch die Flanken hoch bis zum Beckenrand. Und wenn ich einen Schmerzpunkt hatte, blieb ich länger drauf, so wie Roland immer sagt. - Das half (Sitzen no problem seitdem) und jetzt gehört das zu meinem Repertoire ab und an. -Vlt hilft dir das. LG Gabriele 🌻

Dankeschön. Vor allem letzte Übung sehr interessant und hilfreich. 🌻

Dankeschön für dieses mir sehr entsprochene Training + Erklärung/Bandscheiben am Ende. 🌻

Allerdings ist die "meist gehasste Übung" meine Lieblingsübung, welche ich schon seit gefühlten 100 Jahren mache. 🌻

💗💗💗

Meine Schultern sagen "danke" 💐

Dankeschön. Intensiv, da meine Hüfte muckt. Aber nicht verkehrt. Dankeschön 💐

Liebe Barbara, ich weiß nicht, ob DIR das hilft, aber ich kann Dir von MEINEN Erfahrungen erzählen.

Ich habe sog. Senk- und Spreizfüße, leider. Fersensporn hatte ich schon auf beiden Seiten. Die linke Seite wurde noch mit Physio+ Einlagen behandelt. Ich habe mir für den Sommer extra Einlagen für Sandalen anfertigen lassen, damals gab es noch nicht viele Schuhe mit austauschbarem Fußbett. (War nicht gerade billig).

Als die andere Seite dran war, habe ich dann nur gegoogelt und mich sachkundig gemacht, was beim Fersensporn eigentlich los ist. Es hieß Oberschenkel und Wade dehnen. Ich habe mich dann im Fersensitz nach hinten gebeugt immer mehr + Fuß auf Handtuch und Wade gedehnt. 1 ganzes Jahr lang. Fersensporn weg, aber immer noch die Einlagen.

Dann kam ich ENDLICH zu L&B. Ich fing mit dem Dehnen der Plantarfaszie und allen anderen Fußübungen an, las in der Community von Leuten, die ihre Einlagen weglegten und dachte, das will ich auch. Seit 2 Jahren trainiere ich so meine Füße und trage bislang keine Einlagen mehr. Da ich in der Großstadt wohne, gehe ich nur zu Hause in der Wohnung barfuß bzw. auf Socken und hoffe so, dass ich weiterhin einlagenlos leben kann. LG Gabriele 🌻