Geht mir genau so. Die Position, so wie sie Roland einnimmt, bekomme ich nur hin, wenn ich den aufstützenden Arm auf das größte Teil des Rückenretters aufstütze. Und das sind gut 11 cm Erhöhung. Entweder sind meine Arme zu kurz und mein Oberkörper zu lang oder was auch immer. Ich weiß es nicht, auf jeden Fall mit dem bloßen aufgestützen Arm liegt meine Hüfte definitiv am Boden. Sicher spielen hier anatomische Unterschiede doch eine Rolle. Trotzdem werde ich nicht aufgeben…. Vielleicht werden meine Arme ja irgendwann auch noch länger, ha ha.

Ich helfe mir hier auch mit 2 Yoga Blöcken aus. Bücher, Töpfe, Tupperware oder was sonst grad greifbar ist, tut es auch…😉.

Danke Marion.

Danke für die tolle Idee. Werde ich auch übernehmen, damit das Gefummel ein Ende hat😜

Füsse, Füsse, Füsse. Ich wünsche mir mehr Übungen für die ( geplagten) Füsse. Wie kann ich den Fuß unterstützen, damit er eine langanhaltende und immer wieder sehr Schmerzhafte Plantarfaszitis endlich gehen lässt? Die aFuss-Übungen aus der app mit der Mini Rolle wecken eher den Schmerz auf, gibt es noch mehr Dehnungsvarianten?

Hallo Roland, für mich war das diesmal eine der besten Wochen, in der die Übungen von Montag bis Samstag durchweg am klarsten und sehr gut nachvollziehbar erklärt wurden! Ganz ruhig und unaufgeregt, mit genauen Beschreibungen und Ausführungen. Sehr schön. Hat mir gefallen, dreimal JA! Und zwölfmal Danke! 😜Happy Weekend Euch Allen!

Super! Habe zwar vor und hinter mir alles zu Fall gebracht, was so rumstand (Faszienrollen,Yogablöcke, gestapelte Knieretter, Hocker und den Morgentee…😜) aber fühle mich hinterher wie ein wunderbares Gewinde….die Wirbelsäule wurde wie ein nasses Handtuch ausgewrungen! Danke! Euch allen „spiralisierte“ Grüsse😉und happy sporteln!

Super gut, Danke!

Super erklärt heute, vielen Dank. Die Kombi war sehr anstrengend aber hinterher soooo gut. Am Anfang konnte ich mit dieser Übung übrigens garnichts anfangen, war nie sicher, ob ich das richtig mache, es war ein recht unnatürlicher Schmerz im Hals …so kurz vor dem Durchbruch der HWS, haha….aber es war tatsächlich so gemeint. Die heutigen Erklärungen empfand ich als erstmals wirklich super klar. Danke, Roland

Teil 2: ….Mit den Übungen von Roland tun wir uns da ebenfalls viel Gutes. Nur eine wiederkehrende Plantarfaszitis klebt mal wieder seit Monaten an mir wie Blei. Die ging aber früher auch nicht durch die Einlagen weg. Nur mit Geduld und Übung. Ich bleibe dran. Euch allen alles Gute!