Tolles Rückentraining. Die „wunderbare Doppeldehnung“ von Füssen UND Händen sorgt bei mir aber dafür, dass ich keines von beiden richtig mache, bzw. bei beidem nicht richtig auf spürbare Dehnung komme, denn für die Zehendehnung brauch und möchte ich auch nach 3Jahren täglichen Trainings immer wieder sachtes Fingerspitzengefühl, was vorrangig über die Stützkraft der Arme geht. Die sind meine „Stellschrauben“. Und dann liegt meine Reinfühl-Priorität auf den Füssen, was die Hände zwar dehnt, aber nicht auf Spannung bringt. Ich mache das lieber getrennt, da hab ich mehr davon. Generell bin ich auch eher der Typ, der sich bewusst auf eines und da dann gründlich konzentriert und nicht viel und schnell auf einmal abhaken will.

Auch bei Roland kann man erkennen, das er die Arme zwar senkrecht abstützt, aber auch nicht so ganz auf Dehnung bringt, was den Winkel am Handgelenk verändern würde, so wie das bei der Einzelübung zur Handdehnung zu sehen ist. 😉 Insgesamt trotzdem ein prima Training, ich fühl mich bestens gedehnt für einen weiteren heissen Tag. Happy Sporteln Euch und einen sxhönen Sonntag

Vielen Dank Euch. Ja, Heidi Port, Das wäre wirklich eine tolle Idee. Im Netz findet man ja doch immer nur die üblichen und recht allgemein gehaltenen Informationen und es gibt so viele Betroffene und jeder Fall ist anders. Da ja Roland und sein Team einen viel moderneren und hilfreicheren Ansatz verfolgen, fände ich deren Sichtweise zu dem Thema wirklich spannend..

Guten Morgen,

sehr gute Ausführungen zur Kalkschulter, Dankeschön.

Allerdings werfen diese bei mir auch neue Fragen auf:Hier und da hörte ich das Word „frozen“ raus und werde da hellhörig, denn ich habe seit ca einem Jahr eine sehr schmerzhafte „Frozen Schulter“.

Und dass, OBWOHL ich bereits 2 Jahre VOR deren Eintreten damit begann, TÄGLICH mein Training mit Euch zu machen und davor auch ein sehr bewegungliches ( auch Berufs)Leben hatte , die Schulter und auch alles andere also ordentlich Bewegung und Stoffwechsel-Müll-Abtransport hatte.

Setzt Ihr L&B-ler Kalkschulter und Frozen Schulter gleich?

Das machte mich etwas stutzig, denn auch ich habe natürlich das übliche Procedere über mich ergehen lassen, X-Ray, MRT und von diesem Aspekt her ist mein Schultergelenk super schick😜, frei von Kalk und an sich für mein Alter völlig in Ordnung. Diese Untersuchungen finden ja auch statt, um akute Veränderungen im Gelenk zu erkennen, bei denen man einfach handeln MUSS.

Ja, und trotz aller Schultergelenks Unnauffälligkeiten und täglichen Übungen aus dem Schmerztherapieprogramm stehe ich dennoch da….mit übelsten Schmerzen, die natürlich den Alltag und die Ausführung aller anderen Übungen auch beeinflussen. Macht ja auch nicht immer Spass so unter Dauerschmerz in der Schulter die z.B. Stützübungen für die Hüfte zu machen oder die Arme zu heben, um den Kopf zu stützen bei den Halsübungen. Eigentlich braucht man die Schulter bei ALLEN Übungen.

Ich trainiere natürlich trotzdem täglich weiter, das ist ja wohl klar, aber …naja…ich hatte mir nach einem Jahr schon mehr erhofft, als Hier und da mal schmerzärmere Phasen, die es natürlich auch gibt. Zum Glück.In meiner Kühnheit dachte ich, ich wäre mit den täglichen Trainings längst schmerzFREI. Haha. ( Die Übungen werden selbstverständlich korrekt ausgeführt, ich bin ein „alter Hase“😉)

Eine weitere Frage: Wenn Kalkabkagerung aus Eurer Sicht gleich Kalziumablagerung ist, so wäre eine Zufuhr von extra Kalzium als Nahrungsergänzungsmittel wegen anderer Krankheiten bzw wg. KH-Präventionen (z.B. gegen Osteoporosegefahr, der ja jede Frau ab einem bestimmten Alter ausgesetzt ist) dann aus Eurer Sicht wohl eher für diese Kalkablagerungs-Geplagten eher kontraproduktiv, richtig??

Und noch ein letztes: Hat L&B irgendwelche Ideen, ob es einen Zusammenhang zwischen Frozen Shoulder und Fibromyalgie gibt? Von einem bereits über den allgemeinen medizinischen Tellerrand schauenden ausländischen Mediziner hörte ich kürzlich, das z.B. Polymyalgia Rheumatica als eine FORM von Fibromyalgie im Gespräch ist( auch im Ausland) und das sind ja oft Hals/Nacken/Schulter betroffen. Da ich auch Fibro habe und selbst viel nachforsche, suche ich da immer Zusammenhänge, um mir an allen Stellen zu helfen.

Vielleicht wäre Fibromyalgie auch mal ein spannendes Informations- Thema für ein zukünftiges Sonntag Training, davon sind ja weit mehr betroffen als man meinen möchte. Ich werde diese Fragen noch in die Community stellen, beginne aber hier, falls sich auch andere darin wieder erkennen.Auf jeden Fall werde ich täglich MIT EUCH weiter sporteln und Operationen sind für mich seit ich damit begonnen habe, gar keine Option mehr. Alles Gute allen Schmerzgeplagten, einen schönen Sonntag für Alle  und Happy sporteln! 

…ich glaub, diese seltsame Rolle hat bei mir auch schon Moos angesetzt…..🤣Hatte schonmal die Idee, sie in der Mitte aufzusägen und so zwei Akupunktur Sets daraus zu basteln, so dass man sich an der Wand oder am Boden den einen oder anderen Schmerzpunkt drücken kann,ohne dass es so spitz ist und ohne, dass es abhaun kann, wie die Kugeln das manchmal machen…..Aber…naja….ich müsst sie tatsächlich erstmal suchen gehen….

Lieber Theodor Weber, ach, das ist sooooo schön zu lesen! Ich liebe solche Erfahrungsberichte. Danke fürs Teilen. Dir und Deiner Frau Doris wünsche ich weiterhin alles erdenklich Gute und viel Freude beim gemeinsamen Weiterturnen. Flexibilität bis in den letzten Gelenkwinkel und bis ins hohe Alter. Und nebenbei sende ich von vor meinem Bildschirm ganz liebe Grüsse. Happy Sporteln Euch!

Gut, dass Roland nicht hören konnte, wie meine Frozen Shoulder mit ihm geschimpft und gezetert hat! 🤬🤬🤬😶Aber, das nützte ihr alles nix, sie durfte trotzdem durchs volle Programm….denn hinterher gehts ihr immer ein bisschen besser…und leichter. Und für eine Weile ist der Schmerz in der Alltagsbewegung auch ein klitzekleines Bisschen besser. So auch heute…Danke und Happy Sporteln Euch und Euren Schultern!

Hallo Barbara, damit bist Du nicht allein. Ich mache die Übung nach anfänglichen Versuchen, die allesamt schlimm endeten, inzwischen nicht mehr mit Abstützen an der Wand, da richte ich mehr Schaden als Nutzen bei mir im Rücken an. Auf der Matte mache ich diese Übung jedoch sehr oft oder auch im freien Stand mit Fokus auf die Leistendehnung. Da gelingt es mir dann auch besser, den Bauch einzuziehen, damit die Dehnung an die richtige Stelle kommt. Dieses Mal habe ich sie mal im Kniestand mit Armen an der Wand getestet und fand das ebenfalls für mich gewinnbringender in der Dehnung am richtigen Ort, als im Stand an der Wand. Wir haben alle eine unterschiedliche Anatomie, längere Arme, kürzere Arme, längeren Oberkörper, kürzeren Oberkörper…..Und..es gibt viele Wege, die Bauchmuskeln Schritt für Schritt zu dehnen und zu kräftigen und trotzdem den von Roland vorgezeigten Bereich zu trainieren.. In einem halben Jahr täglichen Übens sind auch deine Bauchmuskeln keine Schlappis mehr, allein schon durch den Einfluss all der anderen Übungen. Du wirst erstaunt sein….

🤸Wow…..Die beste Bandscheiben-Erhaltungs, Bandscheiben-Ernährungs und Bandscheiben-Vorfall -Erklärung, die ich je gehört hab! Vielen Dank! Ausserdem die glasklare Beschreibung des Bandscheibenvorfalls meines Bruders von vor 10Jahren….😂😂😂Der Wasserkasten war in dem Falle ein Brett vom Schrank, was aus dem Auto gehoben wurde….!

Lasst uns unsere Bandscheiben geschmeidig durchs Leben bringen. 🤸🤸‍♂️🤸🤸‍♂️Ich wünsche mir so, dass das Wissen in ALLE orthopädischen Praxen Einzug hält. Besonders in die, wo der Othopäde auch gleichzeitig operiert und eventuell schneller zur althergebrachten OP Methode raten könnte…..Happy Sporteln und gesunde Bandscheiben wünsche ich Euch Allen. Und einen schlnen Sonntag…

Stefanie „Flip“ Richtig! und ich dachte, es gibt eine Umfrage zum wieder Entfernen der Lampe und nicht zum Umgestalten der Uhr….

Stefanie „Flip“ Liebe Stefanie „Flip“ , du bist eingeladen beim Thema der Umfrage zu bleiben, und, so wie ich auch, Deinen Standpunkt zu Form und Farbe der Uhr hier dazu zu schreiben. Nur keine Scheu. Dazu ist die Kommentarfunktion unter der Umfrage ja da. Und so habe auch ich es genutzt. Ich glaube nicht, dass die Umfrage dazu da ist, nun plötzlich mich oder meinen Standpunkt zur Umfrage zurechtzuweisen oder als korrigierungsbedürftig hinzustellen. Das würde an meinem Standpunkt zur Uhr übrigens gar nichts ändern.

An meiner Aussage oben kann ich nichts finden, was jemand Anderen dazu veranlasst haben könnte, nicht ebenfalls auf den Inhalt der Umfrage einzugehen. Hier wäre ich offen für die Benennung des Corpus Delicti …..

Du hast ja auch geantwortet (und dich getraut) nur eben nicht zum Thema.

Sich plötzlich nicht mehr zu trauen, meine paar Zeilen als „Sprengung“ des großen Ganzen zu empfinden…..Puh! Ganz schön gewagt. Aber ich denke, so viel Power habe ich nicht !

Hier gibt es nur lauter mutige Menschen. Denn wer sich täglich 8 Minuten lang in Rolands dreifach gezwirbelte Hüftschraube hineinbegiebt, IST mutig!  😉😉So seh ich das.

Und…jeder darf selbst entscheiden, ob er was schreibt oder eben nicht.Wir sind schließlich alle erwachsen hier in der community, da gehe ich nicht davon aus, dass ein paar Zeilen, die meinen einzelnen Eindruck zur Herangehensweise an den Fakt „Lampe im Weg“ widerspiegeln, andere in die Flucht schlagen könnten. Oder gar „triggern“….! ( Harter Tobak!). Auch wenn das Wort in heutigen Zeiten ja nahezu inflationär als Modewort hergenommen wird, um die Verantwortung für das eigene Empfinden gern mal dem anderen in die Schuhe zu schieben, so stehen Trigger an sich immer noch ganz dicht im Zusammenhang mit den eigenen Traumata…… Und deshalb finde ich das dann doch etwas hoch gegriffen, mich dafür verantwortlich zu machen, was meine klitzekleine Meinung zu einer Uhr- Umfrage bei anderen Menschen für furchtbare Dinge hochholen oder auslösen könnte……

Lasst uns bitte auf dem Teppich bzw. der Matte bleiben. 😉Und auch wieder zurück zum Thema, der Lampe, kommen. Oder zur Uhr…

Wenigstens habe ich mich auf den Inhalt der Umfrage bezogen ….

Ich bin natürlich auch gespannt auf Eure Meinungen. Zum Thema. Nicht zu meiner Meinung.