… vor allem dann effektiv, wenn man wirklich nur den Kiefer bewegt und den Kopf und Hals still hält 🤭

Wenn man den Kiefer ansteuert, sollte der Kopf/Hals dabei gerade, neutral und still bleiben, nur dann spricht man wirklich den Kiefer an. So wie hier gezeigt, geht die Bewegung eher vom Kopfbereich aus bzw. er schwingt doch sehr mit 😉

… also mit Feueratmung hat das rein gar nichts zu tun, was hier gezeigt wird. Der Rest, super 👍🏻

Perfekt 👌

Schwächste Woche seit langem: Übungen nicht ausreichend erklärt für Anfänger, keine Hinweise für Progression. Insgesamt viel zu einfach im Gegensatz zu den tollen Kombinationen vor 2 Wochen. Viel zu schnell alles im Ablauf. Warum nicht die 2 Minuten mehr, die es waren? Schade und schwer verständlich für die, die regelmäßig dabei sind.

Wenn ihr sie halten können wollt: Krafttraining für die Arme und den Schultergürtel machen. Ansonsten wird sich da nichts ändern und ihr macht besser die Variante im Stehen (auch mit Theraband z.B.), LG

Ja, die Programmänderung war super! Bitte nicht wieder 5 Schritte zurück.

Ja Tim, meiner Meinung nach schon. Die passende Asana dazu ist dann die Krähe (Knie an die Ellenbogen, dannhebt man die Füsse ab als Umkehrhaltung und Armbalance) - ich dachte Roland möchte direkt eine vorführen 🤭

Mega 👍🏻

👍🏻👍🏻👍🏻🤩