Ihr Lieben, ich bin ja überwältigt von euren Rückmeldungen!! Dann werde ich meine morgendlichen Reim-Ideen wohl auch in Zukunft aus mir raus sprudeln lassen und hier zu Papier…. beziehungsweise… zur Datenbank… bringen….😉! Liebe Grüße zu euch und Dankeschön für eure netten Kommentare!

Danke für Eure lieben Kommentare! Freut mich, wenn es Euch Spaß und ein Lachen gebracht hat…. 🥰

Ziehen-Winkeln-dreh‘n

Die Schultern soll’s verstehn.☝️

Sich ordentlich verbiegen,

Und das zuerst im Liegen,

danach im Sitz der Knie,

vor Schmerz ich schon mal schrie,😩

doch hinterher ists toll!

Ich hab die Nase voll,👃

von Kalkschulter und Co,

und Schmerzen sowieso!

Drum: biegen, drücken, dehnen,

die Muskeln und die Sehnen,

Dabei die Augen rollen

jaaaa, danach schonmal schmollen,🙄

die Goschen wird verzogen,

nach links und rechts verbogen,

im gestrigen Programm,

wir jetzt flexible Kiefer ham‘.

Ich muss noch an die Hüfte ran,

die mault seit Tagen, Mannoman.

Mit dem Programm gegen Beschwerden,

wird es sogleich auch besser werden!

Drum, liebe Leute, bleibt auch dran,

aus Erfahrung ich euch sagen kann:

Ein bisschen besser wird es immer

Wer nichts macht, bei dem wird es schlimmer🙄.

Verzeiht mir meinen morgendlichen Reimanfall,

es schoss mir mal wieder einfach so in die Birne🍐! (Was so ein SchulterTraining alles bei mir auslöst?!🤔…..😂😂🤣😜

Ich wünsche Euch Allen einen schönen Tag, happy sporteln und stets ein Lachen im Herzen! Und im Gesicht….(nach dem gestrigen Training kein Problem.😂)

Die letzte Minute ist ab jetzt mein Yoga-„Sonnengruß“ fürs Gesicht😂🤣😂🤣

Danke, ebenso einen schönen Tag

Liebe Maria, ich hoffe du hast durch die noch verbleibende Mundöffnung:“ herkommen-Hinsetzen-mitmachen!“ zurück gezischelt….😉😜

..gegen Ende ging die ganze Anspannung flöten…wegen des Lachkrampfes über “doppeltdreifachvierfachKinnKeineFotos!😂😂😂🤣🤣🤣“ Herrlich…! Danke für diese effektive Übung mit lustigem Abgang und Happy sporteln Euch Allen!

Ach, ich liebe die Handgelenksübungen einfach! Vor vielen Jahren bekam ich vom Orthopäden für die Arthrose-Daumen sogenannte Daumen Orthesen, um die arthrotischen Daumen nicht zu beanspruchen und schön ruhig zu halten! Heute kann ich darüber nur den Kopf schütteln. Heute empfinde ich solche Orthesen für Daumengelenksarthrose als eine Mischung von „auch unnütze Medizinprodukte müssen unters Volk“ gepaart mit „damit halten wir die Arthrose schööön ruhig, damit sie ja recht lange erhalten bleibt“!! 😇Mit den Übungen hier bin ich größtenteils schmerzfrei, habe gelenkige Daumen und wenn es mal wieder schmerzt….ja dann weiß ich ja, was zu tun ist! Ich kann dem L&B Team nicht oft genug danken für all diese Übungen….drum nochmals: DANKE! Und allen Schmergeplagten: es gibt nicht nur Hoffnung, sondern auch Lösungen….happy sporteln!

Über eine Alternative zur 2. Übung würde ich mich sehr freuen. Habe erst mit dem Rückenretter und dann mit Maxirolle irgendwie rumgemacht..aber …hmmm…naja!

Roland, könntest Du bitte mal hier den Schreiner Deines Stuhls mit der halben Rückenlehne verlinken…😉? Denn ein derartig hübsches Modell aus Naturmaterialien ( wie bei Dir) finde ich nirgends. Nur hässliche ( oft auch Plastik) Alternativen. Dein Stuhl gefällt mir sehr, ich glaube, er wurde auch schon hier und da mal angefragt.. Klare Aussagen fand ich aber keine😩dazu. Wollt Ihr vielleicht nicht damit rausrücken? 😜Weil der Opa vom Schwippschwager den im Hinterhof selbst gebastelt hat oder von der letzten Indonesienreise mitbrachte? 😜😂😜Nun, ich starte nochmal einen Versuchsballon……😜 . Happy Sporteln Euch allen…

Liebes L&B Team, Bitte auch wieder Alternativen ( ohne Stuhl) einblenden, Besonders bei der Übung, die eine Lehne auf halber Höhe verwendet, über die man mit ddem m Rückn drüber dehnt… (Ich glaube, die ist morgen dran)…. Das wäre sehr hilfreich. Danke! Ist bei „mit der Ferse ZIEHEN“ ein „ die Ferse DRÜCKT in den Boden“ gemeint? Ich bin ja noch jemand der „Ziehen hin zu mir“ und „drücken gegen, also weg von mir“ gelernt hat 😜Bei Roland wird das gerne mal ordentlich vermischt( ich vermute regionale Sprachgeschichten) Da bei Roland auch zu keiner Zeit IRGENDEINE Muskelanspannung zu erkennen ist, bei mir aber schon wenn ich die inneren Muskeln anspanne und auch wider locker lasse, fällt die visuelle Hilfe da gänzlich weg. Also…ich habe einfach mit gestreckten Knie und angezogenem Fuß ( hin zu mir, haha) mal gegen den Boden gedrückt mit der Ferse, was Anderes erschien mir jetz auch nicht so passend. Und das Ganze dann auch auf der Matte…, Happy Day Euch!