Hallo Angelika, ich heiße dich ebenfalls herzlich willkommen beim gemeinsamen Üben bis 103 😉 Madeleine hat es schon sehr schön beschrieben und Roland sagt auch immer wieder: "höre auf deinen Körper". Hier eine kleine Geschichte: ich bin jetzt ca. 1,5 Jahre dabei. Übe nahezu täglich, oder hole Versäumtes nach. Mache gern zusätzlich Ganzkörper-Übungsroutinen, abwechselnd mit Übungen für meine Baustellen. Ich habe von Anfang an und instinktiv immer nurin meinem Tempo geübt und bin nur so weit reingegangen, wie es angenehm war ("Wohlfühlschmerz"). Neulich, ich glaube, es war Sonntagstraining, habe ich bei der Übung mit Knie angewinkelt auf Rolle und mit der Schlaufe nicht auf mich geachtet.

🧛‍♀️😆

Alles Liebe zum Geburtstag, liebe Janet 🤗💃🎋🎎❣️

Leichtigkeit, genau 😊

...ich trinke Tee...

Und dehne den Zeh.

Erst den rechten, dann den linken.

Und immer viel trinken

Ist die Devise...

Das tut den Zellen gut

Wie Roland immer sagen tut.

😄

@Renate: 🤝😊...🙋‍♀️

@Birgit: aber du weißt:

"Mit Eierlikör fällt das Reimen schwör" 😆

Grüße zurück an den Ozean! 🪼🐳🌏

Janet Das habe ich mir jetzt in mein schönes Heft geschrieben 😊

...ich sehe das Bild, und muss gleich nochmal grinsen 😄