...ähm, das ist hier keine von den üblichen Fitness-Apps, Tim. Hier geht es um Schmerzbereiche, die man trainiert, um schmerzfrei zu werden. You know...

Frau muss sich nur zu helfen wissen, toll 😊👌

Ah, wie witzig, Madeleine - und Petra!! ... stimmt, das "weniger davon haben" kann sich auch auf die Muckies beziehen! Dann war das ein Missverständnis. Nichts für ungut 😊

Toll, Werner! Ich bin auch immer begeistert, wenn ich herausfinde, warum etwas nicht geht...oder mitzubekommen, dass ich etwas anspannen, was gar nicht gefragt ist.. 😊

..."Übungen aus dem Buch Deutschland hat Rücken"/Dehnübungen/ Hängende Leiste/ Variante..

...es liegt nicht an der Übung, sondern an deiner Einstellung.... es kommt mir etwas kindisch vor zu glauben, dass man alles sofort kann, ohne etwas dafür zu tun. Der Sinn dieser App besteht darin, an seinen Baustellen zu a r b e i T e N. Bei dir: Schultern, Armkraft, Handgelenke, Muskel ansteuern...kleine Schritte ist die Devise...

Hallo Petra, ...man kann es auch von der anderen Seite betrachten: viele andere haben was davon...aus unterschiedlichen Gründen. Einer ist: üben, üben, üben. Klein beginnen, allmählich steigern, Fortschritte registrieren und sich freuen. Probiere es mal..

Meine Routine sieht so aus: jeden Morgen nach dem Aufstehen QiGong, Liegestütze und SitUps. Abends nach der Arbeit freue ich mich dann auf das tägliche Üben mit Roland. Wenn mir das nicht reicht, hänge ich ein 15-Minuten-Ganzkörpertraining ran von Roland - aus YouTube. Habe ich Schnerzen, suche ich mir die entsprechenden Übungen in der App. Brauche ich Entspannung, arbeite ich mit dem Faszienset. Tut besonders den Augen, Kiefern und dem Kopfbereich gut. Ansonsten noch Meditation. Auch mir fehlt was, wenn ich mal nicht übe.. 😊

Der untere Rücken schmerzt aus meiner Sicht eher dann, wenn man statt die Leisten nach vorn zu bringen, sich lediglich mit dem Oberkörper nach hinten biegt. Daher: erst mal ansteuern, nur die Leisten nach vorn zu bringen. Gern auch mal in der App nach dem entsprechenden Übungsbereich schauen und sich langsam herantasten...Viel Erfolg!

✅👌