In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂

In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂

In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂

🥰🙏👋

Wow, Hammer! 🥰👌🙋🏼‍♀️

Ich vermute, dass du einerseits zu stark gedehnt hast und andererseits zu viel Restspannung im Kiefer bleibt. Ich würde an deiner Stelle den Kiefer mit einer kleinen Faszienrolle ausrollen und zudem würde ich Übungen mit dem Kieferretter machen. Ich habe den Original-Kieferretter nicht, daher nehme ich stattdessen einen Korken. Also gezieltes Entspannen in Verbindung mit dem Atem und das Ausrollen am Kiefergelenk werden sicherlich helfen. 🍀🙂

Ja, liebe Birgit, das ist vielleicht wie mit dem Dehnen und täglichen Üben 😁🙋🏼‍♀️

Es gibt Reim-Nachschub, inspiriert von Krücken/ Bücken 😃

Willst du nicht an Krücken laufen Musst du dich zusammenraufen. Dehne vorne, hinten und die Beine, Kopf und Nacken sowieso Dann bist du heiter und auch froh Wirst 103 ganz ohne Schmerzen Und erfreu' dich an den Scherzen. Immer heiter auf der Leiter, Wirst du länger und kommst weiter. Fällst du mal zurück und tut dir doch was weh Ob Rücken, Schulter oder großer Zeh Fang von vorne an dann wirst du seh'n Es wird schnell wieder besser geh'n.

😃🍀