Hey Alexa, die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. 🙂

Hallo Joachim, meinst du mit "Dau" Dümmster anzunehmender User"? So kenne ich die Abkürzung jedenfalls. Wenn du also sehr ungeübt sein solltest, dann nicht alles ausführen wollen, es besteht da ja kein Zwang. Lieber eine leichtere Übung wählen oder erst mal nur die Position einnehmen. Das wird mit der Zeit, braucht jedoch tägliches Üben und Geduld mit sich und seinem Körper. 🙂

Ja, gute Besserung, Mechthild 🍀

In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂

In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂

In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂 PS: wenn du eine Übung gar nicht verstehst, dann ist es auch nicht sinnvoll, sie auszuführen, jedenfalls nicht mit voller Dehnung und Gegenspannen. Wenn du es dennoch probieren möchtest, dann reicht am Anfang, überhaupt erst mal die Position einzunehmen. Gegenspannen mit der Hand wäre auch ok. 🍀

In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂

In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂

In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂

In der 16. Sekunde wird die Alternativübung eingeblendet. Roland sagt das zudem mündlich. Die Alternativübung findest du im Bereich Becken-Gesäß-Hüfte: Bauch-/Hüftbeugerübung. Wenn das an der Wand zu schwierig ist bzw. du nicht in die Dehnung kommst, dann ist das nicht weiter tragisch. Denn es gibt ja eine Alternative. 🙂