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Hallo Peter, wenn die Stelle entzündet ist und schmerzt, würde ich sie in Ruhe lassen. Wohlfühlschmerz ist vermutlich eh nicht möglich. Gute Besserung.

Hey Philipp, ich an deiner Stelle würde meine Schwachstellen einschätzen (bei mir Schulter, Rücken, Füße) und mir entsprechende Übungen downloaden. Das es im Stehen sein muss, bedeutet, es kämen Übungen an der Wand in Frage. Wenn deine Schultern Probleme machen könnten, würde ich mir die Schulterretter-Übungen anschauen, und sie dann mit Gürtel oder Handtuch machen. Die Mini-Faszienrolle ist leicht und nimmt kaum Platz weg. Die würde ich auf jeden Fall mitnehmen: für Nacken und Füße. Schöne Tour 🙏

Hallo Madeleine, LuB ist das Problem bekannt, sie arbeiten dran. Hab Geduld 🙂

💪👍👋🍀🙂

Immer gern, lieber Andreas 👋

Moin moin, Andreas, cool, dass du das Schmerzlexikon entdeckt hast! Tolle, hilfreiche Quelle, wie ich finde. Übungen zur Hüfte und die YouTube-Videos findest du schon in der App. Auf der Startseite runterscrollen zu den Schmerzbereichen, beispielsweise Unterer Rücken und/ oder Gesäß, Hüfte. Die YouTube-Videos sind ziemlich am Ende der Startseite. Bleib dran, das wird!! 💪🍀👋

Dir auch einen guten Abend, Andreas.

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