PS: mit " dieser Übung" meinst du vermutlich die Hüftbeugerdehnung im Sitzen, auf Boden oder Stuhl, richtig? Wenn ja, weil dein Gelenk überbeweglich ist, dann probiere gern andere Hüftübungen aus den entsprechenden Schmerzbereichen...

Hallo Eve-Rose, bitte prüfe zunächst deine bereits erstellten Playlisten. Vielleicht hast du die Schulterretter-Videos bereits zu einer Wiedergabeliste hinzugefügt? Ansonsten würde ich das Gerät einmal neu starten und es nochmal versuchen. 🙂🍀

Hallo Bernarda, ...ich ergänze noch: aus meiner Sicht hat das Kippen der Fersen entweder was mit Ansteuerung, Gewohnheit oder noch nicht ausreichend gedehntem Großzeh zu tun. Probiere mal ganz bewusst, die Fersen gegeneinander zu drücken und dich dann drauf zu setzen. Wenn das klappt und du dich wohlfühlst, alles gut. Wenn Schmerz zu groß, weichen die Fersen lieber aus...Ergo: die Großzehen dehnen, dehnen, dehnen. 🙂🍀

PS: Hier noch eine Erklärung: "Die Hüfte ist das Gelenk zwischen dem Oberschenkelknochen und dem Becken. Das Becken ist der knöcherne Teil des Körpers, der den unteren Teil des Bauchs und das Gesäß bildet. Die Leiste ist der Bereich zwischen dem Becken und dem Oberschenkel und enthält wichtige Blutgefäße und Lymphknoten." 🙂🍀 Wegen Bildern fragt gern mal Google oder eine Suchmaschine eurer Wahl.

puuhh...du nimmst es aber ganz genau, wAS? 😉 Die Übung besteht aus meiner Sicht darin, sich auf den Rückenretter zu legen, ein Bein gestreckt, ein Bein angewinkelt. Kinderleicht würde ich sagen, oder nicht? 🤷‍♀️

...dein Gehirn wird es schon lernen und dann auch dein Körper 💪🙂

Hallo Regine und Martina, schaut euch mal das Video "Dieser Muskel macht häufig Hüftschmerzen" aufmerksam an. Vielleicht wird dann manches klarer. Ihr findet das auf der Startseite der App ganz unten. PS: der Hüftstachel ist der Knochen, der, wenn man liegt, links und rechts leicht herausragt. Oder anders gesagt: dort, wo bei Jeans die kleine Tasche ist. 🙂🍀

Hier in der App bist du daher auf dem richtigen Weg. Wichtig bei dir scheint mir zu sein, das richtige Maß zu finden in der Intensität der Übungen und zum anderen mit dem, was du sonst noch so machst. Weniger ist manchmal mehr. Bei übersäuerten Muskeln kann auch eine bestimmte Ernährung helfen. Vielleicht wäre es auch eine gute Option für dich, einen LuB Therapeuten aufzusuchen und dir bestimmte Dinge zeigen zu lassen. Viel Erfolg! 🙂🍀

@Kerstin: ok, das hört sich schon anders an 😉 Dann würde ich jetzt mal Folgendes schlussfolgern: Du bist körperlich sehr aktiv. Du hast deine Muskeln über lange Zeit überlastet. Dadurch sind die Muskeln übersäuert. Deine Muskeln sind verkürzt und deine Faszien verklebt. Deshalb hast du Schmerzen, weil das an Gelenken zieht. Die Muskeln kannst du noch nicht richtig ansteuern, daher verspürst du noch keine Dehnung.

Die passiven Ansätze sind in der Tat nicht zielführend, daher ist es gut, dass du mit den Übungen begonnen hast. Du wirst sicherlich etwas Geduld brauchen, denn dein Problem besteht seit geraumer Zeit. Viel Erfolg 🙂🍀