Ich schließe mich Maren, Madeleine und Dinie an: durch kräftiges Gegenspannen, durch das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, durch tägliches Üben, am besten mehr als die 7 Minuten, baut man gut Muskeln auf. Ich mache dazu täglich noch SitUps und Liegestütz. Damit kann ich gut was erreichen. 💪

Hey Angela, hey Dinie, ...da das nur gerötet ist bei Belastung, gehe ich nicht von einer Entzündung aus, sondern eher von einem Blutstau. Ich würde die Übungen jeden Tag machen, allerdings sachte und die Belastung langsam steigern. Du musst immer dabei lächeln können, der Schmerz muss aushaltbar sein, der so genannte Wohlfühlschmerz.

Bei mir hat das auch eine Weile gedauert, bis sich was getan hat. Dann konnte ich plötzlich spüren, wie alles nachgegeben hat. Geduld haben und jeden Tag üben.

Sehr wichtig und hilfreich ist auch das Rollen. Viel Erfolg 🙂🍀

😄👍

Ehrgeiz und Zufriedenheit: gute Kombi 😊👍

Haha, Marion, du bist ja optimistisch! Super 😃👌

Ich fasse es nicht...Karin! Respekt!! 👏👌

Ich für meinen Teil finde den Post von Herbert indiskutabel. Da braucht man auch nicht zu fragen, ob und wenn ja an welcher Stelle Roland denn gegendert hätte 🙄

Hallo Marlies, ...mir geht es auch so 🤭 Ich kann nur auf dem Rücken - und ohne Kissen v.a. - schlafen, weil mein Nacken so schön gedehnt ist, seit ich die Übungen mache. Zufälligerweise habe ich aber gerade heute festgestellt, dass, wenn ich den Nacken gerade mache, dann offensichtlich eine Art Knick in der Luftröhre entsteht: das verengt dann wohl das Atmen und ich " mache Geräusche"...

Möglicherweise muss man für das auf dem Rücken schlafen eine harte Matratze haben, so dass der Kopf nicht einsinkt.

Ich habe mir daher überlegt, entweder doch wieder ein Kissen zu nehmen oder ein zusammengerolltes Handtuch. Mal testen...🙂

Erfolgsgeschichte Nr. 3 heute 👏👌👍🙋🏼‍♀️

Noch so eine Erfolgsgeschichte heute, Respekt 👏😊