Hallo Stefanie, schau mal in diesen Artikel, dort findest du schon ganz viele Infos und Anregungen. https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/reflux-sodbrennen/. Ansonsten wird dir sicherlich noch der Therapeut Niklas antworten. Alles Gute.

Angelika Doch ist es. Ich habe Android, bin in der App und oben rechts ist ein rechteckiges Symbol...

Gute Besserung 😊🍀

Hallo Karin, gibt es denn eine Diagnose oder einen Verdacht? Ist sonst schwierig, denke ich, Hinweise zu geben.

Welche Dehnübungen hast du gemacht: wie oft und wie lang?

Spontan würde ich empfehlen, auch zu rollen auf der kleinen Faszienrolle.

Vielleicht hilft das schon.

Ansonsten gern mal "Fuß" in die Lupe auf der Videoseite im Appbereich eingeben.

Und falls alles unklar ist, hier ein Link zum Nachlesen: https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/fussschmerzen/

Ich habe mal ChatGPT die Aussage analysieren lassen. Achtung, es folgt ein langer Text:

Die Aussage „Dehnen braucht es nur, wenn der Gegenmuskel nicht genug trainiert ist“ impliziert, dass das Dehnen eines Muskels überflüssig sein könnte, wenn die muskuläre Balance zwischen einem Muskel und seinem Gegenspieler (Antagonisten) gewährleistet ist. Diese Aussage kann durch ein Beispiel im Bereich der Oberschenkelmuskulatur analysiert werden.

Beispiel: Quadrizeps (vorderer Oberschenkel) und Hamstrings (hinterer Oberschenkel)

Funktion der Muskeln:

Der Quadrizeps (vorderer Oberschenkelmuskel) streckt das Knie.

Die Hamstrings (hinterer Oberschenkelmuskel) beugen das Knie.

Mögliche muskuläre Dysbalance:

Wenn der Quadrizeps sehr stark und dominant ist, können die Hamstrings relativ schwach werden. Dadurch könnten sie weniger effektiv arbeiten, was zu einer Verkürzung der Hamstrings führen kann. In diesem Fall wäre Dehnen der Hamstrings sinnvoll, um deren Beweglichkeit zu verbessern.

Krafttraining der Hamstrings als Alternative zum Dehnen:

Statt zu dehnen, könnte man die Hamstrings gezielt kräftigen, um die Balance zwischen Quadrizeps und Hamstrings herzustellen. Ein ausgeglichener Antagonist könnte das Risiko von Verkürzungen und Dysbalancen reduzieren, wodurch das Bedürfnis nach Dehnen theoretisch geringer wird.

Praktische Realität:

Trotz eines gut trainierten Gegenspielers können Muskeln dennoch durch andere Faktoren wie Stress, Alltagsbelastungen oder Bewegungsmuster verkürzt sein. Daher ist Dehnen oft unabhängig von der Stärke des Antagonisten hilfreich, um die Flexibilität und die Bewegungsqualität zu verbessern.

Kritische Betrachtung der Aussage:

Die Aussage ist in gewissem Maße wahr, da muskuläre Dysbalancen eine häufige Ursache für Verspannungen oder Verkürzungen sind, und die Stärkung des Antagonisten dazu beitragen kann, diese zu reduzieren.

Allerdings ist sie zu vereinfacht, da Dehnen nicht nur der muskulären Balance dient, sondern auch andere Vorteile bietet, wie:

Verbesserung der Durchblutung.

Förderung der Regeneration.

Erhalt der Beweglichkeit unabhängig vom Muskelzustand.

Fazit:

Während ein ausgewogenes Krafttraining der Gegenspielermuskeln viele Probleme lösen kann, ist das Dehnen oft dennoch ein sinnvoller Bestandteil eines ganzheitlichen Trainings, insbesondere zur Förderung der Flexibilität und Prävention von Verletzungen.

PS: das Handgelenk noch nicht mit dem vollen Körpergewicht belasten - das hat dein Doc dir hoffentlich gesagt...

Hallo Marion, ich hatte das auch vor einem Jahr. Nach einem Bruch empfehle ich unbedingt erstmal Ergotherapie - und Narbenpflege. L&B Übungen - aus dem Hand-/Unterarmbereich - kannst du ergänzend machen. Eine gute ergotherapeutische Behandlung hat aus meiner Sicht großen Anteil daran, dass dein Handgelenk wieder bestmöglich funktioniert. Ich hoffe, du hast die Möglichkeit dafür! 🙏

Birgit S. ..ich hatte das als Spaß aufgefasst: dass er ihr dran arbeitet, indem ihr schön geschlemmt habt 😉

"Bauch, Beine, Po, ihr arbeitet dran" 🧁🤭

🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 nee, die würden den Schuh fotografieren bei WhatsApp oder Insta reinstellen und fragen, ob wer weiß, wem der gehört 🤭