Hallo lieber Roland, ich würde mich sehr freuen über eine Reihe zum Thema Übungen nach dem Joggen freuen :))

herzliche Grüße

Guten Abend miteinander, nur mal so zur Anregung: seit einer Woche besuche ich (endlich) eine nahe gelegene Muckibude. Hätte ich das doch schon früher gemacht! Morgens acht Minuten L & B, dann aufs Mtb, ab durch den Wald und zwei Stunden Krafttraining. Vor drei Jahren hat sich mit Rolands Training für mich schon eine ganze Menge verändert. Jetzt aber noch zusätzlich das! Ich kann es allen empfehlen, die noch ansatzweise Muskeln besitzen. Freundlich grüßt das Osterei.

Hallo, ich bin erst seit der Neujahrs-Challenge dabei. Bei dem heutigen Training (Kopf-Nacken-Hals) bekam ich ziemlich schnell Kopfschmerzen, am Samstag auch schon. Was mache ich denn falsch??

Gruß Andrea

Moin, habe ein Problem mit der Registrierung der täglichen Übungen. Ich mache grundsätzlich verschiedene Übungen aus den vorherigen Tagen, natürlich auch die aktuelle. Ich bin dann 30 bis 45 Min.in Aktion. Die gestrige habe ich 2 mal gemacht aber leider keinen Haken bekommen. Was habe ich falsch gemacht?

Gruß Jürgen.

Guten Tag liebes Team,

ich bin etwas unsicher, ob ich alle Übungen für das Knie mitmachen kann. Freue mich über eine Einschätzung, habe 5 Übungen bisher mitgemacht, doch bleibt die Unsicherheit.

Anbei die Kurzfassung vom MRT:

Was festgestellt wurde: Es gibt einen Riss im mittleren Teil des Innenmeniskus (Pars intermedia). Zudem zeigt das hintere Ende des Meniskus deutliche Verschleißerscheinungen (Meniskopathie).

Es sind keine Teile des Meniskus umgeschlagen oder im Gelenk eingeklemmt, was oft die Ursache für eine Blockade des Knies wäre.

Die Zyste (Ganglion):

Was festgestellt wurde: Direkt an der Stelle des Meniskusrisses hat sich eine kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Blase gebildet (Parameniskale Zyste).

Bedeutung: Solche Zysten entstehen oft, wenn durch einen Riss Gelenkflüssigkeit nach außen gedrückt wird. Diese Zyste reizt das umliegende Gewebe, insbesondere das Innenband und ein stützendes Halteband der Kniescheibe (Retinaculum patellae mediale). Das verursacht Schmerzen und eine Schwellung.

Kniescheibe und Bänder

Kniescheibe: Es liegt eine leichte Abnutzung des Knorpels hinter der Kniescheibe vor (Chondropathia patellae Grad I). Das ist ein sehr häufiger Befund und gilt als Verschleiß ersten Grades (also noch recht mild).

Bänder:

Das Innenband ist zwar gereizt, aber nicht gerissen. Auch die anderen Bänder (Außenband, Kreuzbänder) sind laut Befund stabil und in Ordnung.

Zusammenfassung:

Dasn Knie weist einen Meniskusriss mit einer dazugehörigen Zyste auf. Beides zusammen sorgt für eine chronische Reizung und Überlastung an der Innenseite des Knies.

Herzliche Grüße

Jacqueline S.

Hallo! Ich habe jetzt bestätigt Osteoporose im Lendenwirbel. Was für Übungen wären da ideal? Danke im Voraus für die Antwort!

Traurige Nachricht

Hallo ihr Lieben,

Ihr wisst ja, dass von unserer Birgit.S. in letzter Zeit wenig zu lesen war.

Gestern habe ich die traurige Nachricht erhalten,

dass ihr Mann am 01.02.2026 an einer schweren Krankheit plötzlich verstorben ist.

Ich spreche ihr und ihrer Familie von uns allen unser herzlichstes Beileid aus.

Wir sind in Gedanken bei ihr, wünschen ihr alles erdenklich Gute und hoffen, dass sie bald wieder mit uns üben kann.