Ich bin ganz neu und habe mich wegen konkreter Probleme/ Schmerzen angemeldet. Wie baue ich mein Training am besten auf? Mache ich erstmal nur die Übungen, die speziell für mein Problem sind? Oder macht es Sinn, für die grundsätzliche "Körperpflege" das tägliche Training mitmache? Das würde ja vielleicht auch schneller Routine reinbringen, wenn ich das Tagesprogramm mitmache. 🤔
Hallo. Ich habe vor ca. 14 Jahren eine OP (Caches HWS 4/5 und 5/6) hinter mich gebracht. Seither ständig sehr starke Schmerzen in Schulter und Armen, Schmerztherapien usw. erfolglos. Seit ca 1/2 Jahr übe ich jetzt mit Rolands System, laufe zusätzlich 2 Halbmarathons NordicWalking pro Woche (zur Kräftigung der muskulären Bereiche) und übe mich jeden Tag 1/2 Stunde in der Meditation (Fokus auf die Betroffenen Bereiche). Ich bin jetzt einen großen Teil meiner Schmerzen los und kann nur raten die Probleme mit Tat selbst in den Griff zu nehmen. Es befriedigt mich zutiefst es selber und vor allem ohne Tabletten geschafft zu haben. Regelmäßig, stetig, selbstbestimmt! Mein nächstes Ziel ist jetzt das Wiedererlangen der früheren Flexibilität um auch wieder meine Yogaübungen frei machen zu können. Danke das es Euch gibt. Das wollte ich einfach mal hier posten ❤️😇🕉️☸️🙏
Handy neu starten, dann wird aktualisiert und jeweiliges tagestraining ist da!
Hi, wie kann man die Push Nachrichten ganz lesen? Mein Handy schneidet die immer ab und ich finde nicht, wo sie komplett zu lesen sind. Danke.
Hallo,
bei mir wurde vor kurzem ein Bandscheibenvorfall an der HWS diagnostiziert HWK6/7. Dieser lädt weit nach hinten aus und mein Rückenmarkstrang wird sehr beeinträchtigt. Des weiteren habe ich noch eine Steilstellung der Wirbelsäule und einen Blockwirbel HWK 4/5.
Geplagt bin ich mit ab und zu Schwindel und Gangunsicherheit. Aber eben nicht immer.
Meine Frage: welche Übungen zur Dehnung bzw. zum Muskelaufbau kann ich ohne Probleme machen? Eine OP wäre meine letzte Option, schon allein wg meinen beiden Kids (4 und 9) .
Danke für euer offenes Ohr.
Mfg
Andrea
Finde dazu keine Dehnübung oder Druckpunkte, könnt ihr mir da helfen?
Hallo an alle, früher gab es gute Präventionsroutinen, kann man diese noch irgendwo finden? es wäre schade, wenn nicht.
Ich bin seit über 2 Jahren dabei und profitiere sehr. Leider hat es mich über Weihnachten erwischt (heftigste Rückenschmerzen), da fehlten mir diese guten Routinen.
liebe Grüße
Birgit
Hallo ,
Ich habe seit ca. 2 Monaten ein Taubheitsgefühl in der rechten Daumenkuppe. Was für Übungen könnten hier helfen.
Ich bin neu in der Gemeinschaft und ev. ist die Frage etwas zu speziell.
Viele Grüsse
Iris
