Hallo Zusammen, Ich leide an Hüftathrose rechts und links habe aber nur rechts Schmerzen und bin in der rechten Hüfte sehr eingeschrenkt. 

Beinahe vollständige obere polare Einklemmung, Tönnis 2.
Klinisch zeigt sich eine Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit mit 90° Flexion
und 0° Innenrotation. Es besteht nur eine geringe periartikuläre Entzündung,
auch wenn die Palpation der reflektierten Sehne des Musculus rectus femoris
und des Musculus psoas leicht druckempfindlich ist."

Mein Bruder hat mich auf dieAPP gebracht und ich bin nun seid 3 Wochen täglich dabei: Tagesprogramm und das Einsteighüftprogramm. Die ersten 10 Tage des Hüftprogramms sind vorbei, und ich gehe jetz jeden Tag mindenst 20 Minuten einige Übungen durch. Mein Ziel ist, die geplante OP am 2. Septembre absagen zu können.

Es geht an einigen Tagen super, ich kann wieder besser laufen und die Treppen rauf und runter und dann gibt es Tage, wo ich Schmerzen habe. 

Gibt es noch andere spezielle übungen zu machen? Was mich sehr behindert sind die Einschrenkungen in der Innenrotation. Wie übt Ihr? 

Liebe Grüsse aus Frankreich

Hallo Zusammen,

ich habe eine Frage zur Anwendung des Kieferretters. Ich nutze ihn bereits seit einiger Zeit und verwende aktuell den größeren "Tonkörper" mit jeweils 5 mm Aufsätzen.

Da bei mir eine CMD-Problematik vorliegt , also ein Tiefbiss (Überbiss) mit folge von muskulären Verkürzungen, Verspannungen und anhaltenden Spannungskopfschmerzen – und ich meine Mundöffnung durch den Einsatz des Kieferretters bereits deutlich verbessern konnte, stellt sich für mich nun die Frage:

Bis zu welcher Aufsatzhöhe ist es grundsätzlich oder insbesondere bei meiner Problematik sinnvoll, die Höhe weiter zu steigern und ist es von der Mundöffnung her überhaupt vorgesehen, dass man mit dem höheren Tonkörper und den Korkaufsätzen langfristig die Maximalhöhe anstrebt/anstreben sollte? Gibt es eine empfohlene Obergrenze, ab der man das Erhöhen einstellen sollte? Dankeschön und viele Grüße! :)

Auf der Webseite wo ich mich einlogge, erscheint ein Hinweis, ich hätte eine Mail von euch erhalten und solle diese bestätigen, um mein Konto zu aktivieren. Mein Konto ist aber aktiv, weshalb soll ich dies denn nun nochmals machen?

Muttertags - äh - Sonntagstraining - Vorschau...

Heute mal wieder ein grandios perfektes Littledinie - Training😁

Die Papakatzis haben einen kleinen Blumengruß zum Muttertag für alle Mütter und nicht - Mütter mitgebracht.

Schönen Sonntag allerseits!😉

Die innere Oberschenkel - Übung Nr. 18.1 ...

...oder ganz einfach der "Frosch" ... ich glaube, dieser Name für eine Übung ist so allgemein bekannt und gebraucht wie kein anderer. Und passt ja auch perfekt.

Das ist eine Übung, die ich so auf der Matte viel zu selten mache, dafür jeden Abend im Bett für ein paar Minuten die umgekehrte Variante. Auf dem Rücken liegend die Füße aneinander stellen und die Knie zur Seite kippen lassen, ggf. mit den Händen nachhelfen. Die Light - Variante sozusagen, das ist nicht so intensiv wie "richtig herum" auf der Matte, aber durchaus effektiv.

Als ich das zum ersten Mal gemacht habe war ich im Vierfüßlerstand auf der Matte, die Knie auseinander, mit Not die Füße zusammen gebracht, aber mit den Leisten absinken war nicht drin. Inzwischen komm ich schon ein gutes Stück runter - aber da ist noch viiiieel Luft nach oben😁.

Das Endziel wäre wohl, flach auf dem Bauch zu liegen, mit den Beinen gegrätscht und die Fußsohlen beisammen. Das ist übrigens eine gute Übungsalternative für zwischendurch: Auf den Bauch legen, Beine grätschen und dann die Füße aufeinander zu bewegen. Dabei müssen Knie, Leisten/Schambein und Füße am Boden bleiben. Probiert es mal aus!

Schönes Wochenende, LG Dinie😉