Hi, auch wenn das Thema Ernährung in der App nicht weiter vertieft wird, hätte ich doch Interesse an dem ein oder anderen Erfahrungsbericht zur Ernährung bei Arthrose. Wie war die Planung? Was wurde quasi umgesetzt und hat wie geholfen? Grüße Christian
Sehr interessante und hilfreiche Infos heute am 21.9 zu den Füssen!
Ich habe mit einem Hallux zu kämpfen und würde gerne mehr erfahren über spezielle Übungen gegen den Hallux.
Tag 1 – Wellenatmung 🌊
Willkommen zur 8-Tage-Atem-Challenge – wie schön, dass ihr dabei seid! 🎉
Heute starten wir sanft mit der Wellenatmung. Spürt, wie sich euer Atem wie eine Welle durch den Körper bewegt – ruhig, gleichmäßig, entspannend.
📸 Hier könnt ihr euer heutiges Foto posten – wir freuen uns auf eure Peace-Momente!
🔗 Über diesen Link gelangt ihr zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/atem-challenge
Sonntagstraining- Vorschau...
ohne Ausrichten zwar, aber ein schönes Training...die Armübung macht Littledinie lieber auf der Matte mit Rolle, aber sonst...
Mein Training wird heute vermutlich ein bisschen sparsam - ich hab mir mal wieder irgend einen blöden Infekt von GG anhängen lassen, mal sehen wie fit ich nachher bin...🥴
Schönen Sonntag allerseits!😉
Sep
21
Challenge
September 21 — 30, 2025
Willkommen zur Atem-Challenge! 🌬️
Diese 8-Tage-Challenge lädt euch ein, mit einfachen Atemübungen bewusst innezuhalten – ganz für euch allein, Schritt für Schritt und Tag für Tag.
Im Fokus stehen Ruhe, Energie und Wohlbefinden – für euren ganzen Körper, egal ob zuhause, im Büro oder unterwegs.
🌟 Macht mit, klickt auf „Beitreten“ – und postet täglich eure schönsten Atem-Momente in die Kommentare unter den jeweiligen Tagesbeiträgen! Wir freuen uns auf viele inspirierende Fotos und Eindrücke von euch – so wie bei der letzten Challenge!
🎁 Alle, die die 7 Tage durchziehen, dürfen sich auf eine kleine Überraschung freuen. Außerdem warten noch 3 besondere Hauptpreise – aber was genau, bleibt noch geheim. Lasst euch überraschen!
Viel Spaß beim Durchatmen & Mitmachen! 🚀💖
Wenn man auf die tägliche Trinkmenge an Wasser achtet, fällt das Dehnen leichter mit der Zeit. Meiner Meinung nach.
Hallo ihr Lieben vom Quasselstrippenclub 🥰
Ich werde die nächsten Wochen mal was anderes als L&B-Übungen ausprobieren, um meine Hüftprobleme beweglicher und schmerzfreier zu bekommen. Ich mache nun seit knapp 2 Jahren L&B Übungen. Mal geht es gefühlt ein paar Schritte vor, aber insgesamt hat sich die letzten zwei Jahre alles verschlechtert, erst nur eingeschränkte Mobilität, dann irgendwann Schmerzen dazu.
Ich war bei drei verschiedenen L&B-Therapeuten, jeder hat was anderes gemeint...
Die letzten 4 Wochen habe ich noch einen letzten Versuch gestartet und täglich verschiedene Hüftübungen gemacht und sonst auch mal keinen Sport (außer meine Kurse, da mache ich ja aber nicht so viel mit) gemacht, nur sanft bewegt...
Die Schmerzen haben sich nicht gebessert, eher verschlimmert.
Ich bin mir sicher, dass ich die Übungen in der für mich passenden Intensität und auch richtig ausgeführt habe.
Ich wollte euch das mitteilen, weil ich dann in den nächsten Wochen auch wahrscheinlich kaum mal in QSC schaue... und ich weiß, dass irgendwann jemandem auffallen würde, dass man von mir schon lange nichts mehr gehört hat, was ich sehr schön finde 🥰
Ich wünsche euch weiterhin viel Schmerzfreiheit und viel Spaß beim Üben 😊
Ich melde mich irgendwann mal wieder meine Lieben 🩷
Ganz liebe Grüße
Martina 😊
Hallo, seit einem guten Jahr bin ich dabei und die Übungen tun wirklich gut, danke an Roland und sein Team.
Leider hab' ich es wohl am Donnerstag bei der Knieübung mit Schlaufe etwas übertrieben. Seit der Nacht auf Freitag habe ich starke Schmerzen in der rechten Hüfte, die ins ganze Bein ausstrahlen. Treppensteigen ist fast unmöglich, bei fortgesetzter Bewegung tritt eine Besserung ein. Aber nach Ruhe schmerzt es höllisch.
Was habe ich falsch gemacht und was kann ich tun?
Eine kleine Spaßtradition bei uns...während des Oktoberfestes verkaufen meine Puppen das Bier/Radler zu je 5 Euro die Flasche.
