Hallo zusammen,
Ich habe 2 Fragen.
Wie oft sollte man sich täglich dehnen, beispielsweise die Hüftbeuger bei Beschwerden oder wenn man viel sitzt, um den Muskelnapparat auszugleichen.
Es wäre auch interessant zu wissen wielange man dehnen kann, denn ich habe gehört, dass bei zulangem dehnen die Muskeln verletzt werden können.
Viele Grüsse Bettina
Hallo, seit geraumer Zeit trainiere ich täglich abwechslungsweise mit dem Sonntags Training der Vorwoche und dem aktuellen Sonntagstraining und wusste nicht, was es mit den Bögen auf sich hat, die Roland letzten Sonntag erwähnt hat. Heute habe ich mal mit dem Tages Training geübt und bin dabei auf diese Bögen gestossen. Kann mir jemand erklären, was damit bewirkt wird? Oder wo ich die Erklärung dazu finde. Herzlichen Dank.
Mit lieben Gruss, Charlotte
Challenges 4.-11.1 Anmelden,geht nicht ,oder bin ich zu früh ?
wäre es nicht möglich, die aktuellen challenges gesammelt unter der Position challenges zu finden, ohne mal dort, mal da suchen zu müssen, irgend etwas anzuklicken, das es bei mir gar nicht auf dem handy oder chromebook gibt. Es geht bei mir nicht anders, als die challenges immer wieder einmal nachholen zu können oder darauf verzichten z u müssen. wahrscheinlich wird es wohl das letztere sein...🤥
Ich hoffe, dass Ihr alle schöne und gemütliche Weihnachten verleben konntet! Leider habe ich, vor allem nachts,einseitige Schmerzen im mittleren Rücken. Kann mir jemand sagen, wo ich entsprechende Übungen finde?
LG Sabine
Ich fände super wenn ihr vielleicht mal ein 14- oder 28-Tage-Programm für Nacken und Kopf aktualisiert auflegen könntet. Das was in der App ist, ist ein bisserl in die Jahre gekommen.
Habt ihr mal drüber nachgedacht die App auch zu einem höheren Preis als Family-Edition anzubieten? Ähnlich wie z.b. Apple Music mit 5 Familienmitglieden. Ich fände es super wenn meine Töchter und Eltern die Übungen machen können, aber 5x 19,95 ist schon etwas viel.
Lg
Oliver
Sonntagstraining- Vorschau...
Das ist wieder ein Training ganz nach Littledinies Geschmack...😁
Danke für eure guten Wünsche!😘🥰 Nachdem ich Heiligabend nur noch ins Bett gefallen bin und den ganzen ersten Feiertag im Bett gelegen habe hab ich gestern Abend schon wieder ein bisschen geübt- ich musste üben, mir haben vom langen liegen so dermaßen Rücken und Hüften weh getan...halbes Stündchen geübt, sachte und gemäßigt, und alles wieder chic...😁. Ich huste zwar noch ein bisschen, aber vorgestern hat sich das angefühlt als ob das ein größeres Drama werden würde... und nun bin ich mal wieder gespannt wie lange es dauert bis GG flach liegt...😟
Schönen Sonntag allerseits, genießt das letzte Sonntagstraining des Jahres!😉
Zum Sport komme ich z. Z. zwar nicht, aber ich hatte einen Spaßtag mit meinem jüngsten Enkelkind, Dehnübungen inbegriffen.
Hallo und einen schönen Samstag! Grade will ich mir mal wieder diese fantastische Atem-Challenge von neulich gönnen. Die war einfach unfassbar gut. Aber nun kann ich die Videos dazu nimmer finden. Bin ich zu doof zum Suchen und Finden??? Bitte helft mir!
🎊 Motiviert ins neue Jahr – unsere Januar-Challenge steht an!
Hallo ihr Lieben,
wir hoffen, ihr konntet die Feiertage genießen und ein wenig Kraft tanken. Zum Start ins neue Jahr haben wir eine kleine, aber wirkungsvolle Überraschung für euch vorbereitet: Unsere Neujahrs-Challenge 2026! 🧡
🎯 Was erwartet euch?
In dieser besonderen Woche ergänzen wir euer gewohntes 7-Minuten-Training täglich um eine kurze Extra-Übung. Am Ende jedes Trainings stellt euch Roland eine zusätzliche Bewegung vor, die wir gemeinsam durchführen. Keine Sorge: Eure reguläre Trainingszeit bleibt wie sie ist – das Extra kommt einfach obendrauf. 🥰
📅 Zeitraum & Besonderheit:
Vom 4. bis 11. Januar ist unsere App für alle geöffnet, die bisher noch kein Mitglied sind. Sie können die Tagestrainings ansehen, mittrainieren und einen Eindruck von unserer Community bekommen. Das Kommentieren bleibt weiterhin exklusiv euch Mitgliedern vorbehalten.
✨ Warum wir das machen?
Der Jahresanfang ist ideal, um neue Gewohnheiten zu festigen. Unser Ziel ist es, so vielen Menschen wie möglich den Einstieg in mehr Bewegung zu erleichtern – und ihr zeigt jeden Tag, wie Routine wirklich funktioniert. Ihr seid unsere echten Vorbilder! 💪🏼
🏆 Chance auf eine kostenlose Jahresmitgliedschaft:
Alle bestehenden Mitglieder, die sich zur Challenge anmelden, haben die Möglichkeit, 1 von 10 Jahresmitgliedschaften zu gewinnen. Wichtig: Dieses Gewinnspiel gilt ausschließlich für aktive Mitglieder, nicht für Neukunden.
🚀 Sei dabei und starte gemeinsam mit uns durch!
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Liebe Grüße
Giuliana und Joanna