Liebe Grüße aus der Silberregion Karwendel 🇦🇹

Guten Morgen ihr Lieben

Ich habe gerade gehört ,das heute

WELT FAULTIERTAG ist 🦥

Na,das ist ja schön 😊😉. Ich höre ja aufs Wort. 😅

Also,lasst es heute ruhig angehen. 🦥

Schönen Tag euch allen, trotz des miesen Wetters . ☔️

Let' s Chill 🙋🏼‍♀️🍀🦋🍁🦥

Merlin hat heute mindestens fünf Clowns gefrühstückt...🤣 eigentlich hat der Kater auf dem Tisch nix verloren, interessiert ihn aber nicht immer...und für ihn ist alles, aber auch echt alles was er in die Pfoten bekommen kann zum spielen...man kann ihm aber auch nicht böse sein, bei GG hat er Narrenfreiheit durch und durch...🤣

Hallo ihr Lieben 🥰

Soeben habe ich mal gestöbert und eure Kommentare gelesen und wie versprochen melde ich mich mal wieder.

Inzwischen sind wieder 4 Wochen vergangen und:

Ich bin fast schmerzfrei 🤩 Beweglichkeit ist unverändert, aber es "fährt" mir nur noch selten rein und wenn, dann auch meist nur in Form eines Ziehens und nicht, dass sich alles verkrampft. Nachts kann ich wieder fast beschwerdefrei liegen und wache auch nur selten auf, weil es mir "reinfährt" und sich alles verkrampft.

Tja, was habe ich die letzten Wochen getan?

Ich habe Faszientraining gemacht, Pilates, Rückenfitkurse, Dynamisches Krafttraining und Kraftausdauertraining, ausgeglichenes exzentrisches und konzentrisches Krafttraining, viel mobilisiert, nur kurz passiv gedehnt... Das alles hat gelockert, gelöst, entspannt... Habe mir immer genügend Erholungspausen (1-3 Tage je nach Trainings Intensität) gegönnt 🤩

Gehen, egal ob in Form von Walken oder Spazieren länger als eine Stunde macht weiter Malheur und genauso alles, was die Muskelspannung über einen längeren Zeitraum erhöht wie statisches Krafttraining z.B. Unterarmstütz (Plank), auch Yoga, wenn die Asanas längere Zeit statisch gehalten werden macht Probleme. Das verkrampft und erzeugt wieder Schmerzen.

Fazit: Walken und Spazieren schränke ich zeitlich ein, auf statische Übungen und Yoga (außer dynamisches Yoga) verzichte ich und kann momentan sagen, dass es mir damit echt wieder gut geht 😊

Und wenn sich die Beweglichkeit die nächsten Monate nicht verbessern sollte, ziehe ich mal ein MRT in Erwägung.

Vielleicht mache ich mal wieder das Sonntagstraining mit, das ist nicht so intensiv und schaue, was es mit mir und meinem Körper macht. Weil ich vermisse das gemeinsame Trainieren und den Austausch mit euch schon sehr. Schließlich haben mir vor längerer Zeit die L&B Übungen für einen kribbelnden Arm ja geholfen. Nur für mein Hüftproblem eben nicht.

Wie geht es euch?

Ganz liebe Grüße von

Martina 🩷

Servus ihr Lieben,

Der Herbst mit seinem rotgoldenen Farbenkleid hat nun auch in meinem kleinen Reich Einzug gehalten. Heute bei strahlendem Sonnenschein und blauem Himmel 😊☀️❤️!

Im Vordergrund meine Blutpflaume, dahinter orangerötlich meine Felsenbirne. Gelb ist ein Baum der Nachbarin. Die Fotos 3 und 4 sind Blätter der Erdbeere und von der Pfingstrose.

Viel Freude euch allen!

Liebe Grüße, eure Susanne 🦋

Peke wurden heute 8 Zähne gezogen 🥴

Nun schläft sie ihren Rausch aus 😴

Heute ein bisschen goldener Herbst und einen lieben Gruss

Am heutigen Herbstsonntag einen lieben Gruss auch von mir 🍁🍂

Servus ihr Lieben,

In Wien-Simmering finden soeben große Kämpfe statt! 😁😂😂😂 Meine 'Mini-Geier' streiten darum, wer baden darf (tw. Luftkämpfe, das konnte ich leider nicht aufnehmen) 🤔😜😅

Ich liebe meine Spatzenhorde, sie bringt mich immer wieder zum Lachen!

Guten Samstag euch allen, eure Susanne 🦋

Ich wünsche allen ein wunderschönes Herbstwochenende. Auch wenn die Sonne noch nicht scheint, ist es doch immer wieder schön aus dem Fenster zu schauen.