Liebes Team,

Ich bin neu hier und habe eine Frage:

Kurz meine Geschichte vorab (ich bin jetzt 45): mit 17, 23, 27 OPs am Meniscus, abwechselnd links und rechts, mal innen, mal außen. Damals war ich überzeugt es ist das richtige, weil ich es nicht besser wusste. Heute würde ich es anders angehen. Seit 2015 wieder Riss, diesmal rechts, erst hieß es Außenmeniscus, diverse konservative Methoden, seit 2 Jahren wieder akutere Beschwerden, tollen Arzt gefunden, der sagte ich mache alles richtig: Kräftigungsübungen, Yoga, Rad fahren, mit dem joggen aufgehört. Wenn ich Probleme im Alltag bekomme, solle ich wiederkommen. Nun ist er nicht mehr in der Praxis und ich war bei einem anderen Arzt, Diagnose Innenmeniscus Riss, Gelenkerguss, er empfahl die Op, alternative Methoden kamen ihm gar nicht in den Sinn. Hole mir noch eine zweite Meinung ein.

Nun meine Frage: was kann ich tun mit meinen aktuellen Einschränkungen (Steifheit nach längerer Position, ständige Schmerzen, am schlimmsten beim Gehen), bzw. kann ich alle Übungen bei euch machen? Ich liebe Sport und Bewegung und fühle mich so eingeschränkt aktuell. Das macht mich depressiv.

Bin ziemlich verzweifelt und ratlos und freue mich auf euren Rat! Danke!

Herzliche Grüße

Christiane

Hallo, liebes L&B-Team,

ich bin sehr begeistert von den Übungen, auch das Rollen;

Roland, der so gut motivieren kann,

und den „Hilfsmitteln“. Seit Januar 2025 bin ich dabei, trainiere nahezu täglich mind. die 8/9 Minuten und mir geht es so viel besser!

Dafür Danke!

Nun bin ich grade dran mir ein Kissen wegen Schulter-und Nackenverspannungen - und auch wg meinem Schnarchen und Schlafapnoe zu besorgen. Ich habe in der Kategorie „Kissen“ die Frage gestellt, ob Euer Kissen auch dafür geeignet ist. Leider habe ich noch keine Antwort erhalten- deshalb frage ich hier nochmal nach …..

Ich freue mich sehr über eure Rückmeldung!

Vielen Dank und liebe Grüße

Walli

Hallo, seit dem letzten Sonntagstraining kann ich nur noch unter Schmerzen gehen bzw. mein Bein anheben. Sprich Schmerzen im Bereich oberer Oberschenkel auf der Vorderseite. Einzig sitzen und stehen ist schmerzfrei. Was habe ich falsch gemacht? Bei welcher Übung? Zerrung? Was hilft? Traue mich nicht mehr weitere Übungen zu machen.

Vielen Dank schon einmal für eine Rückmeldung. Grüße Andrea

EINSEITIGER FERSENSITZ

In verschiedenen Videos meine ich, dass Roland den einseitigen Fersensitz unterschiedlich anleitet. Stellschraube Knöchel war vermutlich im Einsteiger Kurs Knie noch nicht aktuell?

Unklar ist mir Stellschraube 3 (Dehnung des vierten Quadriceps-Teil): Kürzlich hatte Roland meine ich gesagt, dass das Absenken von Rumpf & Becken erst dran sind, wenn Stellschraube 2 geschafft, also Gesäß an Ferse. Ist das auch neu? Mit Fibro und Schmerzmittel muss ich bei Übungen besonders behutsam ausführen und würde gerne besser verstehen. Vielen Dank!

Heute habe ich nach der Tagesübung u.a. die anspruchsvollen Übungen vom 08.08.2025 wiederholt. Der Teil der Übung im Schneidersitz geht bei mir gut. Auch den zweiten Teil bekomme ganz gut, recht tief hin. Die Oberschenkel werden dabei gut beansprucht, was beim zunehmenden Absenken immer weniger anstrengend ist. Die Übung dient ja der Verbesserung des tiefen Absenkens auf ganz abgestellten Füßen. Roland macht die Übung aber mit aufgestellten Füßen, was zwar auch mir entgegen kommt. Dennoch die Frage, wäre diese Übung nicht noch besser mit ganz abgestellten Füßen? Wäre es sinnvoll, beim Wiederholten dieser Übung die Füße bei der ganzen Übung immer flacher abzustellen.

Beim Schluss der Übung sollen die Füße beim in die Hocke gehen ja auch ganz abgestellt bleiben. Auch den Teil bekomme ich grundsätzlich hin, muss mich aber konzentrieren. Es stellt sich halt das Gefühl ein, nach hinten zu fallen. Heute hatte ich zum Schluss auch ein wenig Schwindelgefühle, weshalb ich vor dem Schlussakkord ein paar Sekunden Pause gemacht habe. Beim Schlussakkord musste ich wieder erkennen, dass das jeweilige geschmeidige Ablegen nach hinten nicht ganz gelingt, schon gar nicht das geschmeidige wieder Hochkommen. Da muss ich stets ein wenig Schaukelpferd spielen. Das ist ja auch ganz lustig, zeigt mir aber, dass ich an der Körperspannung wohl noch arbeiten muss.

Hallo zusammen, bei den Faszienrollenübungen wollte ich mich erkundigen wie viele Wiederholung da gemacht werden sollen?

Die von Roland heute angesprochene Atemtechnik -länger aus- als einatmen- klappt bei mir nicht gut. Tief einatmen geht nach meinem Empfinden zwar ganz gut, aber für das lange Ausatmen habe ich dann nicht genug Atemluft. Die eingeatmete Luft ist schneller wieder draußen, was langes Ausatmen nicht möglich macht. Ich denke, dass ist auch eine Folge des erlittenen schweren Schlaganfalls. Hier habe ich mit Unterstützung der Logopädin einige Atemübungen, auch mit einem Atemtrainer, gemacht. Ich hatte den Eindruck, dass ich atemtechnisch wieder einigermaßen aufgestellt bin. Nach Rolands Ansagen zur Atemtechnik ist das wohl nicht ganz so. Sollte ich verstärkt daran arbeiten, oder sollte ich das schlicht akzeptieren.

Guten Morgen, gibt es eine Auflistung oder ein Schaubild der 27 Engpässe, von denen Roland heute morgen gesprochen hat.

Grüße Katja

Ich habe über Amazon das Set gekauft und drei Monate Mitgliedschaft in der App dazukommen. Kann mir bitte jemand erzählen wie das funktioniert