Wie kann ich die Videos von der Challenge "7 Tage Routine" anschauen? Ich habe in die Videos geklickt, aber sie sind wohl gelöscht worden.

Wo finde ich die Videos zur Atem Challenge? Momentan sind nur die Videos der Hüft-Challenge zu finden.

Hallo, ich habe heute die Übungen Tag 2 aus der Faszienrollen-Challenge gemacht (Nacken rollen links und rechts). Ich bin im Schulter-Nacken-Bereich sehr stark verspannt - vor allem auf der linken Seite. Ich wußte nicht genau, wie ich den Kopf neigen soll und wo genau ich rollen muss. Jedenfalls habe ich beide Seiten 2-3 mal langsam gerollt. Danach habe ich festgestellt, dass ich einen starken Schmerz unterhalb des linken Schulterblattes in der Mitte habe. Es fühlt sich an, als ob eine Blockade da ist/als ob ein Wirbel eingeklemmt ist. Wenn ich den Oberkörper nach rechts drehe, kommt der Schmerz unterhalb des linken. Schulterblattes, und wenn ich den Kopf/Oberkörper nach links drehe, beginnt der Schmerz vom linken Schädelansatz über den verspannten Nackenbereich bis unter das Schulterblatt. Ich habe versucht, mit den beiden Faszienkugeln - klein und groß - die Blockade zu lösen, jedoch ohne Erfolg. Könnt Ihr mir bitte sagen, was ich falsch gemacht habe bzw. genau beschreiben, wie man den Kopf drehen muss und welchen Strang man rollen soll? Gibt es Übungen, die die Blockade wieder lösen können? Vielen herzlichen Dank im Voraus!