Hallo , ich bin erst seit kurzem in der Community , habe mir die App und einige faszienrollen von euch bestellt . Gehe gelegentlich ins Fitnessstudio wenn es zeitlich möglich ist . Meine Frage bezieht sich auf die Übungen : Sollte ich mich nicht vorher leicht aufwärmen wenn ich die Übungen starte ? Wenn ich im Studio bin dann dehne ich mich auch erst wenn meine Muskel und Sehnen“ warm“ sind .

Vielen Dank im voraus für die Antwort

Viele Grüße

Matthias

Hallo Niklas!

Die Übung "Dehnung hintere Beinlinie mit gebeugtem Knie" hat bei mir hörbar Knorpelteile im Knie bewegt. Erst bin ich erschrocken, hab dann sehr achtsam weitergemacht. Am nächsten Tag ähnlich. Keine direkten Schmerzen, aber das Knie wirkt inzwischen etwas sensibel. Nach ein paar Tagen bin ich jetzt unsicher, ob die Übung für mein Knie aktuell geeignet ist.

Ich würde diese Übung erstmal auslassen, es sei denn du hast aufgrund deiner Erfahrung eine Idee, wo eine Fehlerquelle liegen bzw was ich ggf anders machen könnte? Vielen Dank und ein schönes Wochenende.🌿

Hallo zusammen.

Gibt es spezielle Übungen für eine leichte Form von Skoliose?

Dankeschön

Viele Grüße Christiane

Einen wunderschönen guten Tag,

Ich habe heute den Podcast mit Ben zu Ende gehört und wurde immer neugieriger.

Daraufhin habe ich mir schonmal eine Hüftübung auf Youtube ausgesucht, die auch schon Schmerzlinderung gebracht hat beim laufen.

Da ich das Problem habe, rechts mir keine Schnürsenkel mehr binden zu können , bin ich auf Ihre Hilfe angewiesen, da es dafür keine genauen Hinweise gibt , welche Übung dafür am sinnvollsten wäre.

Viele Grüße

Marco Richter

Hallo in die Runde.

Kann ich an Stelle des Rückenretters die Maxi Rolle verwenden?

Danke im Voraus.

Gruess, Elisabeth🫶🏻

Hallo ihr lieben

Kann jemand ein Tip geben?

Mein Partner leidet seit 2 Jahren. Es ist so das die Klappe des innen Ohres nicht mehr genügend schließt. Darum mehr als normal sich selber hört und somit sein grosses Hobby Musik aufgeben muss! Was könnte helfen? Kieferübung bringen leider auch kein Erfolg!

Danke im voraus für euche Erfahrungen!

Hallo

Seit Meinem Miniskus Riss der operiert wurde hat mein Physiotherapeut festgestellt das der Fibularkopf meine Schwerzen am Knie mit hervorgerruft

Weiß jemand welche Übungen mir da helfen

Lg

Sabine

Hallo zusammen,

ich habe seit längerem ein Karpaltunnelsyndrom a. d. linken Hand. Leider habe ich dem wenig Beachtung geschenkt u. keine Übungen dagegen gemacht (außer, es kam beim Tagestraining dran). Seit ca. 3 Wochen

hat es sich so verschlimmert, daß ich das morgendl. "Brennen" habe, welches sich bis hoch z. Ellenbogen zog.

Ich habe vor ca. 10 Tagen m. d. entsprechenden Übungen fürs Handgelenk begonnen ( inkl. Therapeutentrainings u. Youtubevideos) u. mache täglich eine oder zwei. Ich rolle u. drücke auch. Die Handstreckerübung tut mir gut, die Handbeugerübung nicht. Vermutlich bin i. da zu beweglich. Habe auch die Übung f. d. Finger gemacht. Dadurch ist das Brennen weniger geworden u. nicht mehr bis z. Ellenbogen gegangen. Jetzt kribbeln d. Fingerspitzen d. Ring- u. Mittelfingers und ab u. zu des Zeigefingers.

Zusätzlich kühle ich morgens, wenn die Handfläche brennt. Wenn ich tagsüber die Hand m. Daumen n. innen beuge, schnalzt die Sehne.

Ich weiß nicht mehr was ich noch tun soll. Eine OP möchte ich umgehen. Meine rechte Hand wurde 2016 operiert. War gut verlaufen.

Kann ich durch die Übungen die Sehne, d. Nerv zusätzlich reizen? Wie oft kann ich die Übungen am Tag machen?

Habt Ihr noch eine Idee? Für Ratschläge bin ich Euch dankbar. Danke für Eure Hilfe.

Ratlose Grüße sendet

Martina

Hallo, ich habe seit einigen Monaten starke Beschwerden im Nacken und Kieferbereich mit plötzlich auftretendem Schwindel und leider dauerhaften Tinitus (iW rechts). Trotz Ärtzen, Beißschiene und Physio scheint es nicht besser zu werden. Haben Sie noch eine Idee was man machen kann? Meine HNO hatte mal den Atlas erwähnt…bin mittlerweile ratlos…Ich habe gestern das Nacken und Kieferprogramm hier mit der App gemacht und habe heute extremen Muskelkater in den besagten Bereichen. Ist das gut? Danke für die Hilfe.