Ich komme auch mit der heutigen Übung überhaupt nicht zurecht wie kann ich diese auf der Couch durchführen?

Ich finde die Übungsmatte nicht

Ich habe Probleme mit den Knien, der Zustand hat sich verschlechtert denn in letzter Zeit sind viele Übungen im Kniestand oder ähnlich auch die Alternative. Zur Zeit versuche ich dies im Bett da das weicher ist aber man hat keinen guten Halt. Da das Knie brennt habe ich jetzt diese Übungen weggelassen, gibt es Alternativen?

Guten Morgendlich komme wenn ich auf den Fersen sitze nicht nach hinten, gibt es eine Alternative zum langsamen reinkommen in diese Übung. Vielen Dank für die tollen Übungen