EINSEITIGER FERSENSITZ

In verschiedenen Videos meine ich, dass Roland den einseitigen Fersensitz unterschiedlich anleitet. Stellschraube Knöchel war vermutlich im Einsteiger Kurs Knie noch nicht aktuell?

Unklar ist mir Stellschraube 3 (Dehnung des vierten Quadriceps-Teil): Kürzlich hatte Roland meine ich gesagt, dass das Absenken von Rumpf & Becken erst dran sind, wenn Stellschraube 2 geschafft, also Gesäß an Ferse. Ist das auch neu? Mit Fibro und Schmerzmittel muss ich bei Übungen besonders behutsam ausführen und würde gerne besser verstehen. Vielen Dank!

Heute habe ich nach der Tagesübung u.a. die anspruchsvollen Übungen vom 08.08.2025 wiederholt. Der Teil der Übung im Schneidersitz geht bei mir gut. Auch den zweiten Teil bekomme ganz gut, recht tief hin. Die Oberschenkel werden dabei gut beansprucht, was beim zunehmenden Absenken immer weniger anstrengend ist. Die Übung dient ja der Verbesserung des tiefen Absenkens auf ganz abgestellten Füßen. Roland macht die Übung aber mit aufgestellten Füßen, was zwar auch mir entgegen kommt. Dennoch die Frage, wäre diese Übung nicht noch besser mit ganz abgestellten Füßen? Wäre es sinnvoll, beim Wiederholten dieser Übung die Füße bei der ganzen Übung immer flacher abzustellen.

Beim Schluss der Übung sollen die Füße beim in die Hocke gehen ja auch ganz abgestellt bleiben. Auch den Teil bekomme ich grundsätzlich hin, muss mich aber konzentrieren. Es stellt sich halt das Gefühl ein, nach hinten zu fallen. Heute hatte ich zum Schluss auch ein wenig Schwindelgefühle, weshalb ich vor dem Schlussakkord ein paar Sekunden Pause gemacht habe. Beim Schlussakkord musste ich wieder erkennen, dass das jeweilige geschmeidige Ablegen nach hinten nicht ganz gelingt, schon gar nicht das geschmeidige wieder Hochkommen. Da muss ich stets ein wenig Schaukelpferd spielen. Das ist ja auch ganz lustig, zeigt mir aber, dass ich an der Körperspannung wohl noch arbeiten muss.

Hallo zusammen, bei den Faszienrollenübungen wollte ich mich erkundigen wie viele Wiederholung da gemacht werden sollen?

Die von Roland heute angesprochene Atemtechnik -länger aus- als einatmen- klappt bei mir nicht gut. Tief einatmen geht nach meinem Empfinden zwar ganz gut, aber für das lange Ausatmen habe ich dann nicht genug Atemluft. Die eingeatmete Luft ist schneller wieder draußen, was langes Ausatmen nicht möglich macht. Ich denke, dass ist auch eine Folge des erlittenen schweren Schlaganfalls. Hier habe ich mit Unterstützung der Logopädin einige Atemübungen, auch mit einem Atemtrainer, gemacht. Ich hatte den Eindruck, dass ich atemtechnisch wieder einigermaßen aufgestellt bin. Nach Rolands Ansagen zur Atemtechnik ist das wohl nicht ganz so. Sollte ich verstärkt daran arbeiten, oder sollte ich das schlicht akzeptieren.

Guten Morgen, gibt es eine Auflistung oder ein Schaubild der 27 Engpässe, von denen Roland heute morgen gesprochen hat.

Grüße Katja

Ich habe über Amazon das Set gekauft und drei Monate Mitgliedschaft in der App dazukommen. Kann mir bitte jemand erzählen wie das funktioniert

Guten Morgen,

ich habe seit gestern Abend starke Schmerzen im rechten Knie ( kann dieses nur unter starken Schmerzen bewegen (Arthrose). Was kann ich dagegen tun?

Jutta

21.4.1 Vordere Oberschenkel Übung

Hallo Niklas! Ich habe das Gefühl, dass ich die Leiste gar nicht richtig zum Boden bringe, weil eher die Beckenknochen aufliegen. Was kann ich an der Übung verfeinern? Danke!

Hallo, Ich hatte mich an der Schulter verletzt und habe noch etwas Bewegung Einschränkungen. Mache daher auch die Schulter Übungen die mir auch helfen, es bekommt Bewegung ins Gelenk. Nun meine Frage. Bei der einen Schulter Dehnung Übung und ich übertreibe es nicht, Knack es im Gelenkt hin und wieder. Es schmerzt nicht, habe eher das gefühl als ob sich da etwas löst oder habe ich die Übung doch zu doll gemacht?