Hallo, habe die Übungen von Montag bis Samstag mitgemacht aber es ist nur ein Häkchen. Das ich auf beenden gehen muss habe ich erst heute erfahren. Wie schaut es jetzt denn aus mit der Challenge?

L.G Birgit

Wie könnte ich steife Füsse und Achillessehne wieder ein wenig mehr beweglich bekommen?

Hallo, ich bin seit heute dabei. Ich habe das Neujahrstraining mitgemacht und mich, nach einer Woche Bedenkzeit, schließlich doch hier angemeldet. Das Training tut mir echt gut und die kurzen Einheiten sind auch gut in den Alltag einzubinden.

Jetzt hätte ich noch eine Frage. Ich habe das Angebot mit 99,95 € Jahresbeitrag angenommen. Irgendwo habe ich gelesen, dass ich nach 30 tägigem Streak einen 100 € erhalten kann, man das aber mittels Fotobeweis belegen soll. Hier in der App habe ich nichts darüber gefunden. Wie genau funktioniert das?

Wäre für einen entsprechenden Hinweis/Anleitung sehr dankbar. 😇

Liebe Grüße und einen schönen Sonntag noch.

Bettina

Hallo zusammen,

ich bin neu hier. Ich hatte lange Zeit eine Epicondylitis (Beginn Oktober 2023). Nachdem die auch nach einer Cortisonspritze und Physiotherapie nicht wegging, hatte ich ein MRT, bei dem sich herausgestellt hatte, dass ich mir scheinbar beide Streckersehnen im rechten Ellbogen angerissen hatte. Es folgte eine OP im Januar 25 (endoskopisch, minimalinvasiv). Nach drei Monaten Sportpause aber Physio habe ich langsam wieder begonnen zu trainieren, war auch eine Zeit schmerzfrei doch dann fing es wieder an mit Problemen… Nachdem ich jetzt wieder brennende Schmerzen im rechten Ellbogen hatte, war ich bei einem anderen Orthopäden, der mir vier mal Stoßwellentherapie und Eigenblutinjektionen verabreicht hat. Sehr schmerzhaft. Ich sollte dann langsam wieder anfangen mit Dehnübungen, ich habe die Übungen hier von Liebscher und Bracht gemacht. Allerdings fangen die Schmerzen jetzt wieder an, ich bin total verzweifelt! Ich möchte endlich wieder Sport machen. Noch dazu hab ich mir durch die Schonhaltung letztes Jahr im Januar ein Impingement Syndrom an der linken Schulter geholt. Dieses hab ich gut über Yoga in den Griff bekommen, allerdings haben sich die Stützhaltungen wiederum auf meinen Ellenbogen ausgewirkt… Es ist ein fieser Kreislauf, und ich weiß nicht, was ich machen soll… Eigentlich will ich keine OP mehr! Habt ihr Tipps für mich? Vielen Dank 🙏

Ein herzliches Hallo ihr Lieben .. habe seit einem Dreiviertel Jahr ca massive Ischias Schmerzen nach dem aufstehen .

Mit welcher Übung helf ich mir morgen da am besten raus ? Vielen Dank im voraus

Herzlichst Gudrun

Liebes Therapeuten-Team

Ich habe mir letzten Juli bei einem leichten Sturz mit dem Motorrad den 1. LWS gebrochen, was evtl. aufgrund der danach erfolgten Diagnose, dass ich Osteoporose habe, passiert ist. Er ist soweit wieder verheilt und es geht mir soweit gut. Dies als Vorgeschichte.

Gestern habe ich dann die Übung des Tages gemacht - Oberschenkel-Knie - welche zwar etwas umständlich war, da ich die Abläufe noch nicht so drin habe, aber dennoch von der Dehnung her gut war und gut ging.

Heute Morgen hatte ich Rückenschmerzen im unteren Rücken und wollte nun fragen, ob das evtl. von der gestrigen Übung kommen könnte? Ich habe ansonsten gestern nichts ungewöhnliches gemacht.

Freue mich auch Eure Antwort und vielleicht den e8nen oder anderen Tipp, was ich verbessern kann.

Liebe Grüsse

Astrid

Ich suche Übungen für Brust und Schulter, die ich beim Sitzen ausführen kann.

Habe vor eine Woche eine Knieoperetion und kann die Übungen sowohl beim Stehend, als auch auf der Matte schlecht ausführen. Da Übungen wäre als Ausgleich zum Gehen mit Stöcke im Moment sehr hilfreich.

Liebes Team und Mitbetroffene, ich bin neu in der App. Ich habe seit 2 Jahren LWS Schmerzen und bekomme nach ca 10 Min. Sitzen Schmerzen im Sitzbereich. Bandscheibenprotrusionen 3/4, 4/5 mit Beengung der L5 Wurzel lks. Welche Übungen etc. sind empfehlenswert? Neben den tgl. Übungen hab ich aus Schmerzbereich die 'Becken Gesäß Hüfte' u. 'Untere Rücken Bauch' gemacht und hab Leistenschmerzen bekommen.

Danke für eine Antwort.

LG Margret 🙋🏻‍♀️