So, hat ganz gut geklappt. Mache seit gestern wieder mit nach meinem Rippenproblem. Habe hin und wieder mal hineingeschaut und einiges mitprobiert, sogar meine "Unfallübung", bei der ich mich verzogen hatte. 

Diese Übung hat mir beim ersten Mal sehr gut geholfen, beim zweiten Mal (letzten Monat) habe ich dabei zu tief in den Brustkorb geatmet und gleichzeitig gedrückt. Seitdem bin ich in Behandlung und pausiere leider mit allen Übungen.

Heute erklärt Roland bedeutend besser, was bei dieser Übung zu beachten ist.

Das ist besonders für Anfänger wichtig!!!

Ich fand die Übungen heute für mich gerade passend, nachdem ich fast eine Woche lang meinen Brustkorb geschont habe. (Die Rippen darin hatte ich mir "verzogen" genau vor einer Woche, bei einer eurer Übungen für die Schulter. Interkostalneuralgie sagt der Arzt, mit Spritzen behandelt.) Auf jeden Fall habe ich mich heute wieder gewagt, mit etwas mehr Vorsicht mitzumachen und bin wieder zuversichtlich. Interessant für mich der Beginn mit den Augenübungen. Bin gespannt, wie das weiter "zu unserer Benutzung" umgesetzt wird, denn ich hatte schon einige beeindruckende positive Erlebnisse mit neuroathletischen Übungen. Viel Spaß noch in Mexiko!!!

Habe mir diese Übung herausgesucht für mein rechtes beschädigtes Daumensattelgelenk. Wohin geht die Überstreckung des Daumens? Nach oben (von der Tischplatte aus?) oder nach außen (von den Fingern weg?). 

Hallo, Giuliana, vielen Dank. Niklas hat sich auch gemeldet. War gestern beim Arzt und bekomme Schmerzspritzen zwischen die Rippen. Meinen Kalender habe ich gestern unterbrochen, werde ihn heute fortführen, zunächst erst einmal  mit Übungen für die "äußersten Körperenden", also Füße und Hände. 😊

Eine Frage: Den ersten 30 Tage Streak hatte ich gerade abgeschlossen...  Sollte man die Tage denn weiterhin im Kalender zählen (lassen)? Wofür, außer für sich selbst? Ich würde nämlich im Moment gern in Ruhe mich umschauen in der App, in einige Übungen hineinsehen und sie ausprobieren, soweit es derzeit möglich ist und mir einen Plan zusammenstellen... 

Heute zum zweiten Mal diese Wadenübung probiert, mit dreiteiligem Knieretter, etwas mehr Dehnung gespürt, die ich leider nicht weiter als bis zur Kniekehle hochführen konnte, weil ich die Haltung "Hüfte beugen mit Rumpf im Hohlkreuz" nicht hinbekomme. Mein Rumpf "hängt" förmlich ab der Hüfte schon an der Wand "abwärts", Arme fast unten verschränkt. Und wenn ich an das "zu bewahrende" Hohlkreuz erinnert werde, bin ich schon wieder draußen und muss von vorn anfangen.  😄 

Also das muss ich mir morgen noch einmal in Ruhe ansehen. Evtl 3 Knieretterteile nehmen, um Dehnung zu bekommen. Mit senkrecht stehendem Oberschenkel (aus anderem Video) wäre auch noch schön gewesen. Nicht ganz klar war mir das Hohlkreuz, wie und weshalb und wo die Dehnung spüren. Und am Ende die Bögen, einzeln gut, aber zusammen Rumpf und Füße und entgegegengesetzt - eine Herausforderung... 

Gute Übungen! Die letzte Übung habe ich ohne Nackenretter nach hinten gelehnt auf einem Stuhl wie im Video angesehen mit verschränkten Händen am hinteren Schädelrand. Das hat auch sehr gut funktioniert.

Gute Idee morgens im und am Bett. Obwohl das nach Hinten-Beugen aus dem Fersensitz im Bett überraschenderweise mit dem lädierten rechten Knie funktioniert, werde ich den Fersensitz wohl weiter am Boden mit Handtuch unter den Füßen und Kissen unter Gesäß üben, denn es hat den Anschein, dass das Problem die Fußrücken sind... ???